蔬菜|晒晒小两口的早餐，极简单，十分钟全完成，网友：这么吃营养全面
【蔬菜|晒晒小两口的早餐，极简单，十分钟全完成，网友：这么吃营养全面】
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俗话说
“早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少”
， 早上是一天中吸收最好的时候 ， 千万不能空着肚子 ， 否则不利于身体健康 。 即使起得晚 ， 也要吃一口早餐 ， 哪怕只是一个水煮蛋 ， 都比不吃强 。
因为早上时间紧张 ， 所以我家早餐做的都是快手菜 ， 花最短的时间 ， 做最好吃的早餐 。
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我家做的早餐 ， 几乎是每天都必须吃的食物 ， 比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果 ， 这四大类必不可少 。 每天都会换着做法吃 ， 鸡蛋可以做成水煮蛋、煎蛋、厚蛋烧、糖醋蛋 ， 蔬菜有黄瓜、西兰花、木耳、苦菊等 ， 水果有苹果、香蕉、羊角蜜瓜、火龙果等 。 我家早餐不喝粥 ， 牛奶不仅营养 ， 还方便快捷 。
今天晒一晒我家小两口的早餐 ， 极简单 ， 十分钟全完成 ， 网友看了都说：这么吃营养全面！
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煎蛋
我家每天早上必吃鸡蛋 ， 吃法经常换着做 ， 连着吃了三天的厚蛋烧 ， 今天吃煎蛋 ， 省时又省力 。 鸡蛋煎好后 ， 淋上少许生抽就可以 。
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麻酱西生菜
我买的是西生菜 ， 形状似包菜 ， 比普通生菜的叶子要脆嫩、柔软许多 ， 营养价格也高于普通生菜 。 早餐一般不炒菜 ， 多以凉拌蔬菜为主 ， 吃着爽口开胃 ， 补充维生素 。 蔬菜可以选择黄瓜、西兰花、生菜、木耳等食材 。
麻酱西生菜的做法很简单 ， 西生菜洗净沥干水分 ， 不需要焯水 ， 直接撕成小块 ， 像手撕包菜一样的做法 。 用蒜泥、生抽、香醋、盐、白糖、香油调一碗料汁 ， 淋在西生菜上面 ， 搅拌均匀即可 。
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脆皮香肠
在超市买的脆皮香肠 ， 午餐和晚餐从来不吃 ， 都是搭配早餐吃的 ， 简单煎一下就可以 。
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牛奶
牛奶比喝粥更有营养 ， 家里的牛奶从来不缺 ， 快喝完的时候就会买一箱备着 。
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水果
苹果含有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 ， 预防便秘 。 同时苹果热量低 ， 常吃有降低胆固醇、预防癌症的功效 。 苹果带皮吃更有营养 ， 要把苹果皮洗净才可以 ， 放于盐水里浸泡10分钟以上 ， 再用水冲洗干净 。
今天的早餐虽然简单 ， 但营养全面 。 家里有孩子的家庭 ， 早餐千万不能马虎 ， 孩子吃得好 ， 学习有劲 ， 精神充沛一整天 。
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