放下手机 ， 好好生活
开启 Downtime 时间 ：禁掉所有 App
Downtime 可以理解成是时候该放下手机了 ， 通过设置一个时间段让手机内大部分的应用进入限制的状态 。避免出现「明明第二天要上班 ， 晚上愉快的刷着 XXX ， 兴奋的就到凌晨两三点了还没睡的情况」 。在自动启动 Downtime 以后 ， 在锁屏和通知中心都有相关的提示 ， 大部分的应用也将不可用 ， 但是同样用户也可以手动豁免 应用 ， 来应对紧急情况 。
始终允许：给 App 设置一个 24 小时白名单
始终允许的应用则是一个白名单 ， 可以同时避免应用限制以及 Downtime 限制 ， 无限制使用 。
如果有必要的话 ， 还可以给家庭设定屏幕时间 ， 但由于我没有家庭组所以也没法在这里展开描述 。
当然 ， 对于隐私要求极高的用户也不必担心 ， 屏幕时间也提供了一键清理用户使用数据的按钮 ， 点击一下即可完成清理步骤 。
此外在 iOS 12 上还给电池部分增进了额外的图标显示 ， 同时也能够很好的跟踪你每 3 个小时电池被哪些应用给消耗了 ， 和该应用使用的持续时间 。电池使用的历史记录同样从 7 天变为了 10 天 。
最后：还是需要人的自觉
很多人批评手机让人拿得起放不下 ， 但是实际上不是手机想让你抱着它不放 ， 单纯是因为用户看到应用推送的那些会击中用户「痛点」的通知 ， 拿起来之后放不下手机而已 。即使有人不认为屏幕时间是解决沉迷数字生活的功能 ， 因为真正实现起来还是需要依靠用户自身的自觉 ， 但是它至少提供了一种打断的方式 ， 何尝不是种思路呢 。
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