量化自我的开始 ， 首先需要知道每天花费了多少时间在各类应用以及各种类型的网页浏览上（仅限 Safari 浏览器） 。
近 24 小时的屏幕时间提供了：今天每个小时的应用程序使用时间的追踪 ， 最长一次使用手机的时间 ， 最多使用 App 的排行情况 ， 这一天每小时拿起手机的次数 ， 以及通知的推送个数 。
在 7 天使用统计中则提供了：每天使用应用的时间 ， 总计该周使用被限制的应用的时间 ， 根据最多使用的排行情况 ， 每天拿起手机的次数 ， 以及通知推送的数量 。
方便用户知道每天花费了多少时间在手机上 ， 花费了多少时间在某个或者某类应用上 ， 是否有必要需要增加或者减少这方面的时间 ， 来让自己更高效或者放松自己？
拿起手机的次数 ， 能清楚地告诉你 ， 其实你每天拿起手机的次数远比你以为的要多很多 。
每个应用发送了多少通知 ， 可以清晰地让你知道 ， 这些应用每天都推送了多少消息 ， 再依据你是否需要这些消息 ， 选择性关闭他们的消息推送权限 。
跟踪的不仅仅是用户自身 ， 还会跟踪应用本身的通知次数 ， 如果有心 ， 完全可以拿来做成数据分析表格 ， 让你更了解你自己 。
执行：限制在 App 上花费的时间
在完成量化自我的阶段以后 ， 你就可以适当的对某些应用或者应用类型做出相应的限制了 。我发现每天我花在社交网络上的时间会长达 4 个甚至 5 个小时 ， 但是看视频的时间并不多 ， 因此我打算缩减花费在社交网络上的时间 。
选择应用限制以后 ， 选择你想限制的应用或者应用类型 ， 再额外设置限定的时间 ， 就可以完成限制了 。此外针对时间的设定 ， 你还可以给一个星期中每天设置不同的时间限制 ， 非常自由 。
此外 ， 到达限制时间的 5 分钟之前就会有相关提示 ， 当到达限制的时间以后 ， 这个或者这类的 App 会弹出有关提示 ， 且在主屏幕上会将图标灰掉 ， 并在名字旁边出现沙漏状的图标 。帮助用户打断正在使用但是已经超过预定时间的 App 。
同时这类 App 的通知也会被暂时的隐藏起来 ， 无论是已经推送到通知中心的 ， 还是未来会推送的 ， 都会被隐藏起来 ， 等到第二天或者暂时性解除限制才会重新出现在通知中心中 。
点开 App 的时候 ， 用户也可以选择忽略限制 ， 忽略限制有 2 种类型 ， 一种是在 15 分钟以后继续限制 ， 这里的 15 分钟不是你使用 App 的时间 ， 而是正常的 15 分钟 ， 另外一种是直接在今天取消对这个 App 的限制 ， 让你自由地使用这个 App。
此外限制还会作用于 Safari 浏览过程中 ， 一旦一类 App 的使用时间触发了限制 ， 你在 Safari 中也同样无法使用这类 App 的网页版 。这里暂不清楚 ， 是 Apple 在维护相关名单 ， 还是通过某些特殊的方式将网页地址和相关 App 联系起来了 。
应用限制是打断用户继续使用某个或者某类应用一种很好的方式 ， 个人认为是一种帮助用户缓解拖延的方式 ， 有助于那些虽然有心认真工作学习却不舍得放下手机的用户 。不过既然能够手动解除限制 ， 那还是要靠用户的自觉 。
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