好身材|我的减脂早餐，简单4样健康美味，网友：原来好身材不是天生的
【好身材|我的减脂早餐，简单4样健康美味，网友：原来好身材不是天生的】我的减脂早餐 ， 简单4样健康美味 ， 网友：原来好身材不是天生的
减肥真是女人毕生的事业 ， 总是减了肥肥了再减 ， 反反复复乐此不疲 ， 用老公的话说 ， 就是瞎折腾！可是女人嘛 ， 不管多大年龄 ， 总是爱臭美的 ， 不是说“一胖毁所有”嘛 ， 太胖的话整个人显得很臃肿 ， 真是穿啥衣服都不好看 。
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我最近晒了几次我的减脂三餐 ， 引起了很多网友的共鸣 ， 纷纷留言说要参考一下 。 这不今天我又拍了我的减脂早餐 ， 简单4样健康美味 ， 朋友圈的网友说 ， 原来好身材不是天生的 ， 还是得管住嘴迈开腿！
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是啊！要想减肥 ， 饮食肯定是要控制的 ， 多吃高蛋白低脂肪的肉类 ， 像是牛肉、鸡胸肉 ， 鱼和各种海鲜 ， 以及鸡蛋等 ， 要保证身体基础代谢的能量 ， 还要控制大米白面精细主食的摄入 ， 多吃玉米、红薯、藜麦、糙米等杂粮来代替 ， 青菜水果合理搭配 ， 养成这样的饮食习惯 ， 自然会健康瘦下来 。
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下面来看看45岁老阿姨的“轻食”早餐 ， 有鸡蛋羹、玉米、藜麦红枣米糊 ， 还有水果猕猴桃 ， 你觉得怎么样？具体做法一并分享给大家 。
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1、准备藜麦、红米、大米这三种米 ， 藜麦是这几年非常受欢迎的减肥食材 ， 有很高的营养价值 ， 搭配大米煮饭 ， 或是像我一样打米糊都是不错的 。
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2、准备几颗红枣 ， 清洗干净去核切小块 ， “1日三颗枣容颜永不老”女性多吃红枣好处多多 。
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3、三种米淘洗干净 ， 和红枣一起放入迷你破壁机中 ， 加适量清水 ， 选择米糊功能键 ， 25分钟左右就可以搞定米糊了 。
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4、打米糊的时候 ， 来做鸡蛋羹 ， 1个鸡蛋磕入碗中 ， 加少许食盐加1.5倍的清水 ， 用手抽搅打均匀 。
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5、过筛到另一个小碗中 ， 把表面的浮沫撇除 ， 盖上保鲜膜 。
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6、水开入锅中火蒸10分钟 ， 我一锅同时蒸了玉米 ， 玉米是煮熟后冷冻保存的 。
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7、蒸好后的鸡蛋羹 ， 放上一些焯水过的西兰花 ， 淋入酱油和香油即可 。
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最后再切个猕猴桃 ， 这样简单的一人食减脂早餐就好了 ， 有和我一样减肥的朋友 ， 可以参考我的早餐试试 ， 吃饱肚子还能瘦下来 。
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