温度|吃早餐常犯的三个错误，比不吃还危险！一个方法，预防餐后低血压
餐后低血压
今天的节目要从“要命”的一顿饭说起 ， 据说一位患者吃了一顿饭后 ， 血压从180mmHg直接降到90mmHg ， 30分钟内血压下降了90mmHg ， 引发了急性脑梗塞 ， 生命岌岌可危！他到底吃了些什么？
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我们都知道 ， 血压升高时 ， 对身体会产生很严重的伤害 ， 但血压突然下降时 ， 对身体的伤害可能更严重 。
血压突然在30分钟内下降90mmHg ， 这会影响我们重要脏器的供血 ， 特别是心脏和大脑 ， 导致心肌梗死或大面积的脑梗塞！
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这种餐后低血压 ， 并不是个例 ， 专家也带来了另外两位患者的资料 ， 他们同样是用餐后 ， 血压极速下降 。
案例：
刘阿姨 ， 70岁 ， 有糖尿病史 ， 进食后常有头晕、乏力、困倦、心率加快、血压下降等症状 ， 最严重的一次竟然双目短暂失明 。
陈叔叔 ， 65岁 ， 有高血压史 ， 饭后起身会感到头晕、站不稳 ， 甚至早上还因眼前一黑跌了一跤 ， 一量血压特别低 ， 危及心脑血管 。
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他们都是出现了餐后低血压 ， 餐后低血压很常见但很容易被我们所忽略 ， 且该病老年人占比非常高 ， 在住院患者的研究中发现 ， 60%-80%的老年人会出现餐后血压突然降低的情况 。
如果您吃完早餐后 ， 也出现了头晕、乏力、脚踩棉花感觉、走路不稳的情况 ， 可以对照下图中的两种情况 ， 看看自己是否属于餐后低血压 。
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餐后低血压 ， 在一日三餐后都可能发生 ， 但早餐的发病率最高 ， 占65% ， 中餐占19% ， 晚餐占16% 。
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1、高血压患者要警惕餐后低血压
- 高血压患者清晨自主神经功能紊乱
- 高血压患者的“晨峰现象”
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2、早餐的三个致命错误
- 温度过高
所以进餐时不要吃太烫的食物 ， 食物温度在40度左右比较合适 。
- 膳食量过多
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- 碳水化合物摄入过多
哪些是造成血压下降的危险食物？
安全早餐：牛奶、酸奶、鸡蛋、玉米、全麦面包
危险早餐：粥、豆包、油条、馅饼、含糖量较高的水果
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