冰菊|被列入“伤身名单”的3种早餐，提醒：肝不好的人，尽可能少吃( 二 )
第一、常补充营养
机体在运转过程中会消耗体内的营养元素 ， 每天给机体补充类黄酮、菊甙、生物碱类等 ， 可提升肝细胞活性 ， 有益肝功能 。
云台冰菊含有的上述元素较多 ， 适合添加到杯中泡水饮用 。
类黄酮 ， 辅助受损的细胞修复 ， 减少肝组织损伤 ， 增强有害物质抵抗；
菊甙 ， 抑制毒素囤积 ， 缓解硬化斑块生成吗 ， 有助于肝功能提升；
生物碱类 ， 促进脂肪分解 ， 减轻肝脏负担 ， 降低肝细胞损伤几率 。
将云台冰菊加入杯中 ， 温水冲泡即可饮用 。
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第二、不要熬夜
生活中要有意识地减少熬夜时间 ， 有研究发现 ， 肝脏在夜晚时间活跃性比较高 ， 如果经常熬夜 ， 会让肝脏的代谢和分解功能逐渐变弱 。
时间长了 ， 可能会致使有害物质和毒素在体内增多 ， 长期如此 ， 容易造成肝病发生 ， 影响机体的运行 ， 此外 ， 在熬夜时也会增加肝血的损耗 。
肝血不足时 ， 会让肝细胞的自我修复功能下降 ， 还可能让肝脏硬度增加 ， 致使肝硬化发生 ， 因此 ， 要有充足睡眠时间 ， 减少熬夜次数 。
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