人体|长寿or短命，健康生活参考指南( 二 )
所以为了保持充足的睡眠 ， 晚上23:00前最好关灯睡觉 。
一天24小时 ， 每个人的作息肯定不能完全一致 ， 所以以上时间点只是建议 。 可以根据自己的时间与习惯 ， 在常规合理的时间安排即可 。
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