人体|早上不吃饭就能降血糖？医生警告：可别这么做，危害极其大因为|消耗|饮食|控制|警告|血糖

现在的生活好了，各种物质空前充沛富足，人们再也不用为饮食担心了，但是其中带来的问题也多了，因为物质营养丰富，很多人容易能量摄入超标，给自己带来诸多的健康问题。

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糖尿病就是其中的一项，除去那些因为遗传因素造成的，剩余的基本上都和饮食离不开，因为高血糖而引起的糖尿病不在少数，所以饮食摄糖量超标，是一个很大的健康隐患。
于是就有人说，既然吃太多会增加血糖，那我干脆不吃早餐不是更好，血糖也不会上升了，事实真的是这样吗？首先不吃早餐能降糖吗？答：不吃早餐短期看能降低血糖；长期看，糖尿病、高血糖人最好不要依靠不吃早餐来降血糖。

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早上不吃饭就能降血糖？医生警告：可别这么做，危害极其大
1、违背健康规律
早上不吃早餐，确实可以降低一部分的血糖值，因为没有进食碳水化合物，所以血糖值也比正常的低没错，但是你的午餐、晚餐、血糖怎么办？也要不吃来控制血糖吗？
人体已经进化到了现在必须是一天三顿饭，这才是一个正常健康的人，不吃早餐是违背正常规律的。

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2、血糖波动
【人体|早上不吃饭就能降血糖？医生警告：可别这么做，危害极其大】不吃早餐，人体内的血糖就会偏低，然后就会分泌大量的升糖激素，迫使血糖产生波动。同时因为早上不吃饭，会导致人体在中午和晚餐的时候，无意识地增加饭量，从而引发血糖的波动。
而且有的时候吃早餐，有的时候不吃，还会影响午餐和晚餐的胰岛分泌，以及对糖分的消耗情况，也很容易引起血糖的波动，同时影响到全天的血糖调节。

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3、导致低血糖
除了这些，糖尿病患者的饮食也是需要依靠“少食多餐”来科学管理的，如果不吃早餐，那么大脑需要的葡萄糖不充足，就会消耗人体内的脂肪或者蛋白质，从而导致酮体产生，最后导致酮症，大脑的能量也会供应不足。
而且人体活动也离不开葡萄糖，所以糖尿病患者不进食，一旦活动很容易头晕、眼花、无力，这就是血糖过低的表现。所以该吃早餐的时候，还是要按时吃早餐的，只有好好吃饭，身体才不会出那么多的毛病，也有力气做好一天的血糖调节。

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那些血糖比较高的人，通常都采取以下2种方式，帮助降低血糖，可以借鉴
1、按时吃饭，科学合理饮食
糖尿病患者，可以少食多餐，保证每顿饭都吃，但是一定不要多吃，尽量做到定时定量，不然是不利于血糖稳定的。可选择荤素互搭的方式，多补充一些膳食纤维，减少高糖、高热量食物的摄入，从根源上控制血糖值，帮助更好的稳定血糖。
2、坚持每天运动
平常没事的时候可以多运动，跑步、打太极拳、打羽毛球都可以，能够消耗身体内的一部分的血糖，同时还能够强健体魄，增加身体素质，抵抗更多的疾病。

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