我们经常可以看到那些步频在190左右的跑者开始快速配速 。步幅小与你的腿长、体重、肌肉力量、韧带弹性、飞行高度、前倾角度有关 。跑步后，我们必须慢跑 。慢跑的标准是你能边跑边说一句简单的话 。跑得再快，也只能吐字 。大步幅是通过训练自然形成的，你永远不可能通过跨步跑来增加步幅 。
400米的操场我可以跑60圈，为什么健身房的跑步机跑2km，就不行了？
看到大家的答案都在质疑这个问题的真实性，我来从科学角度解释一下吧，这种可能性是存在的，因为这种情况也同样发生在我一位同学身上 。这件事发生在多年以前了，我们县城第一家健身房开业，有几天的免费体验期，我一位初中同学，下了晚自习非要去体验体验，那时候健身房已经没几个人了，我那个同学经常跑步锻炼，体力体能都挺好的，
第二天他见了我说，还是在操场跑步比较好啊！健身房跑步机太难用了，根本就跑不起来，跑带根本就蹬不动，我跑了一会，鞋蹬掉了好几回，以后可不去了，太费鞋了！当时我也没听明白，因为那时候我也没见过跑步机，工作以后办了张健身卡，有一次在跑步机上跑步，我忽然想明白了，我那个同学蹬掉好几次鞋是怎么回事了，原来他跑步时没有开配速，在跑步机上硬跑，那能不把鞋蹬掉吗，没摔着就不错了 。
跑步跑的跟走的一样慢，还累的很，坚持不了多久，我该怎么办（瘦子）？
【为什么我的米6跑分低,跑步跑的跟走的一样慢】我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！你好，很高兴回答你这个问题，这说明题主的跑步基础很差，可以通过针对性训练来改善这种状况 。跑得慢，累得很，坚持不了多久，从这里可以看出题主的有氧基础差，心肺能力弱，耐力不好，肌肉力量不够 。怎么办呢？我觉得题主还得从基础开始练习，1.力量训练 。没有力量那一定是跑不动的，
所以首先要进行力量训练，包括核心力量和腿部力量的训练 。每天都抽出时间训练一下力量，具体动作有平板支撑，卷腹，蛙跳，提踵，弓步跳，俯卧撑，深蹲，仰卧起坐等，这些动作每天做五组，中间休息2分钟 。每天再跳绳10分钟，增强小腿肌肉力量，身体的协调性以及心肺能力，2.慢跑训练 。力量训练一周以后，我们就可以开始进行慢跑训练了，
慢跑前首先充分做好热身运动，热身时间应该在10分钟以上 。等我们的身体完全活动开了，一开始跑起来就能快速进入跑步状态，跑起来后我们一定要慢跑，慢跑的标准是边跑边能说一句简单的句子，如果再快一点就只能往外吐词了 。即使配速再慢也要按照这个标准跑，每次慢跑训练要跑够40分钟，再累也要坚持 。也不要跑跑停停，使心率忽高忽低，
这样训练，效果就会打折扣 。跑的时候身体微微前倾，保持重心向前，核心发力，向前送髋，高步频，小步幅，跑完后拉伸也要坚持10分钟以上，拉伸运动可以帮助我们紧绷的肌肉和筋膜放松和拉长，使它们恢复弹性，变得越来越强 。要坚持跑一天休息一天，或者是跑二休一，跑三休一，千万不能跑得断断续续 。连跑几天，连休几天或者是跑一两天，休息几天，
每次跑步的步频都在190多，为什么配速却用在6分多？
我们经常可以见到，那些步频在190左右的跑者跑起步来配速是很快的 。4分5分的配速信手拈来，真的是动如脱兔啊，可是有那么一部分人，虽然步频也是190，然而配速低的让人不敢相信 。就像你在190多步频下的配速只有6分多，什么原因呢？步幅小了 。很直接粗暴的道理，跑步速度＝步频×步幅，步频快，步幅大，你的配速必定快 。
推荐阅读
- lg为什么不扩充面板产能,雷军为什么不把产能扩大
- 为什么ios软件价格高,苹果手机为什么卖这么贵
- 暴雪为什么不做电影,为什么不自己做CG电影
- 为什么有的书在掌阅看不了,用的掌阅看电子书
- 为什么跟随马云,反而要和马云对着干
- 2018内存条为什么涨价,内存条是什么时候开始涨价的
- 打哈欠会传染吗为什么,有科学依据吗
- 精灵3电池为什么那么贵,一块电池都要一千多块
- 毒蛇和蜘蛛为什么都有,为什么有的蛇有毒
- 苹果8.0系统为什么值钱,苹果手机到底好在哪