人体|50岁以后，想要身体更健康，日常做到“五不贪，六个一”！
人的一生 ， 总要经历几个重要的年龄阶段：
30-40岁 ， 是人生和事业的上升期 ， 你要努力 ， 要奋斗 ， 这样才有更好的人生轨迹；
40-50岁 ， 是人生和事业的平稳期 ， 也是身体健康的“黄金期” 。
此时如果任意挥霍自己的身体 ， 疾病早晚找上门 。
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而到了50岁后 ， 便是决定人们寿命长短的“生命高危期” 。
那么 ， 50岁这个生命高危期中 ， 如何让自己健康更长寿呢？
50岁以后 ， 想要身体更健康 ， 日常做到“五不贪 ， 六个一”！
【五不贪】
一、不贪肉
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膳食中 ， 如果肉类脂肪过多 ， 会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱；
易患高胆固醇血症 ， 不利于心脑血管病的防治 。
二、不贪杯
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50岁以后 ， 要尽量减少应酬 ， 少喝酒、少抽烟 。
酒精对人体的伤害非常大 ， 尤其肝脏 ， 当我们长时间喝酒 ， 那么患上酒精性肝炎及肝硬化的几率就要比常人高出10倍 。
建议50岁以后人们可以做到以茶代酒 。
三、不贪快
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日常饮食 ， 切不可贪快 ， 狼吞虎咽更是不可取 。
一定要让食物得到充分的咀嚼 ， 否则会增加胃的消化负担 。
四、不贪气
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生气 ， 只会让身体变得更糟 ， 心情更差 ， 却无法改变某件事情的发展 。
“怒伤肝” ， 还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加 ， 易使血压升高 ， 影响身体健康 。
“生活就是一面镜子” ， 控制住发怒 ， 不顺心的事情也会有改变 。
五、不贪欲
50岁以后 ， 身体机能逐渐下滑 ， 如果此阶段依然欲望过度 ， 对健康极其不利 。
因其消耗着人体最宝贵的肾精 ， 肾精亏空 ， 会出现肾虚、脾虚、头晕眼花、腰膝酸软、脱发等一系列现象 。
【六个一】
1、饮食少一点
50岁以后的中年人 ， 每日唾液的分泌量是年轻人的1/3 ， 胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5 。
因而稍一吃多 ， 就会肚子胀、不消化 。
所以 ， 50岁以后 ， 每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右 ， 同时要保证少食多餐 。
2、早餐吃一点
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随着生活节奏加快 ， 男人吃早餐 ， 似乎变得不可能 。
但是 ， 有研究数据显示 ， 不注重吃早餐的人 ， 寿命平均缩短了2.5岁 。
如果长期不吃早餐 ， 而是把饮食多集中在中午和晚上 ， 那么会给肠胃增加严重的负担 。
不仅危害肠胃 ， 危害身体 ， 还可能让你无法精力充沛地完成工作 。
长此以往 ， 各种疾病便会找上门 ， 想要健康长寿也难了！
所以 ， 建议无论男女 ， 早上一定要吃早餐 ， 而且要做到营养搭配均衡 。
3、一个小动作
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《黄帝内经》有记载 ， 骨正筋柔 ， 气血自流 ， 筋长一寸 ， 寿延十年 。
这就告诉我们 ， 日常要勤做拉筋的动作 。
拉筋锻炼法 ， 是一种简单易学的保健锻炼方式 ， 可以保持身体的柔韧性 ， 促进身心健康 。
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