肠胃|饭后养生黄金期，坚持一个习惯，肠胃感谢你，长寿跟着你！( 二 )
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第三件事：两餐之间间隔4-6小时 ， 吃饭时间要固定 ， 两餐时间间隔过长或过短都不利于肠胃健康 ， 一般来说 ， 两餐之间进食时间间隔再4-6小时为宜 ， 这样能给肠胃中食物充分消化的时间 ， 也不会让自己过度饥饿 。
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第一条规：饭后不要立刻用脑 ， 进食后体内血液会集中流向消化器官 ， 此时大脑容易血氧供应不足 ， 若强行用脑 ， 则会影响大脑健康 ， 甚至损伤记忆力 。 因此 ， 饭后尽量散散步、听听音乐 ， 稍作休息后再进入工作或者学习状态为宜 。
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第二条规：饭后不要立刻饮浓茶 ， 茶叶中含有大量鞣酸 ， 饭后饮用容易与胃中还未来得及消化的蛋白质结合 ， 形成不好消化的沉淀物 ， 影响蛋白质吸收 。 浓茶也会容易冲淡胃液 ， 影响食物消化 。
第三条规：饭后不要抽烟 ， 饭后吸烟 ， 祸害无边 。 饭后人体热量大增 ， 此时吸烟不仅不利于肠胃消化与影响吸收 ， 还会造成肠胃功能紊乱 ， 香烟中的有害物质也会加倍进入体内 ， 对身体的伤害很大 。
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第四条规：饭后不要剧烈运动 ， 胃中食物还未消化 ， 剧烈运动会震荡颠簸牵拉肠系膜 ， 引起腹痛 ， 另外剧烈运动也会不利于肠胃消化 ， 影响健康 。
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