肠胃|饭后养生黄金期，坚持一个习惯，肠胃感谢你，长寿跟着你！
老话说的好：“人是铁 ， 饭是钢 ， 一顿不知饿得慌”！每天的三餐是我们能量的主要摄入来源 ， 也是身体健康的重要基础 。 但是吃得好 ， 也得要肠胃吸收好 ， 更要避免吃饭时的错误习惯 ， 才能真正收获健康饮食带来的健康 。 下面我们就来聊一聊 ， 饮食养生和饭后配合调理的养生方法 。
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把每餐合理的搭配好 ， 吃的科学才能保证健康 ， 预防疾病 。 但是如果想把三餐对身体的好处放大最大化 ， 还需要抓住饭后半小时这重要的消化吸收的时间 。 饭后半小时 ， 合理的养生 ， 可以促进食物消化 ， 增强营养吸收 ， 还能有利于肠胃健康 ， 从而达到养生长寿的目的 。
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早餐后 ， 养成吃点水果、按摩膝盖的习惯
我国的传统早餐 ， 普遍存在食物种类简单 ， 营养单一的问题 。 很多人喜欢早餐吃豆浆油条 ， 或者喝点粥 ， 吃点小菜这样简单的早餐方式 。 这样的早餐并不能满足人们对食物养分的需求 。 因此 ， 建议大家早餐后吃点水果 ， 帮助补充维生素 ， 保持一天的精神活动 。 同时 ， 吃完早餐还可以按摩一下膝盖 ， 敲打一下小腿的外侧 。 这样可以帮助疏通胃经 ， 有益肠胃消化 。 胃经还被称为“长寿经” ， 因此敲打小腿外侧是有助于健康长寿的好习惯 。
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午餐饭后 ， 养成喝杯酸奶、打个小盹的习惯
我国人习惯午餐吃得多一些 ， 因为午餐所食用的食物需要支撑大家一下午的工作和活动 。 吃得多 ， 肠胃的消化吸收的负担也会有所加重 ， 因此饭后喝一杯酸奶是很有必要的 。 酸奶中含有较多的乳酸、醋酸等有机酸 ， 可以帮助肠胃消化 ， 有助营养吸收 。
吃完午饭半小时后 ， 大家可以打个小盹 ， 小睡一会 。 哈佛大学心理学家研究发现 ， 午餐后半小时打个盹 ， 可以帮助缓解压力 ， 放松身体 ， 促进大脑记忆力 ， 哪怕只有10分钟 ， 效果也是很好的 。
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晚餐饭后 ， 养成做做家务、按摩身体的习惯
吃完饭餐半小时后 ， 洗洗碗 ， 做做家务 ， 可以帮助身体消耗掉多余的能量和脂肪 ， 避免夜间脂肪的堆积 ， 保持健美的身材 。 美国库勃有氧研究所发现 ， 人体小肠是晚餐后的30分钟后开始进行食物的吸收 ， 这时适量的运动可以有效降低体重 。
同时 ， 饭后半小时后 ， 按摩身体 ， 可以帮助缓解一天的身体疲劳 ， 放松身体 ， 促进夜间睡眠 ， 有助人体夜间进入深度睡眠状态 ， 帮助机体在夜间的修复 ， 有益健康 。
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第一件事：吃饭姿势要摆正 ， 吃饭的时候我们一般比较放松 ， 大多数人都会选一个轻松自在的姿势来吃饭 ， 实际上吃饭姿势也会影响到我们的肠胃健康 。
如果吃饭姿势含胸驼背 ， 或者长期蹲着吃饭 ， 容易让肠胃和食道受到挤压 ， 从而影响消化 ， 影响血液循环 。 正确的进餐姿势是挺直腰背 ， 选择舒适高度的餐座椅 ， 不要让胃部受到挤压 。
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第二件事：饥饿时先喝点粥 ， 我们应该养成规律的饮食习惯 ， 不要暴饮暴食 ， 也不要让自己长期处于饥饿状态 。 饥饿的时候人的食欲比较旺盛 ， 但此时千万不要狼吞虎咽 ， 看见什么吃什么 。 人在饥饿时 ， 肠胃消化功能较弱 ， 如果大吃大喝很容易引起不适 ， 伤害肠胃 。 此时 ， 正确的做法是 ， 进食少量半流质食物 ， 如粥类、烫类 ， 之后再慢慢恢复饮食 。
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