状态|起床先喝水还是先刷牙？很多人弄错了！醒后做这些事对健康影响大
在早上起来的时候 ， 我们需要培养一些养生的习惯 ， 让我们的精力快速恢复到活跃的状态 。 比如在起床时洗把脸或者是冲个凉 ， 还可以喝一杯开水 ， 让血液系统更加流畅 ， 精力更加充沛 。
虽然早上喝第一杯水好是肯定的 ， 但有个前提---得先刷了牙 。 因为夜晚睡觉时 ， 牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢 ， 它们会和唾液的钙盐结合、沉积 ， 就容易形成菌斑及牙石 。 同时就算大家晚上睡前刷了牙 ， 顽强的口腔细菌依旧会残留一部分 ， 经过一晚的「传宗接代」 ， 再次把口腔变成了细菌生活的乐土 。 这也是为什么有些人早起后口气会特别大的原因 。 如果你这时直接先喝杯水 ， 就等于把这些脏东西喝进了肚子里……
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早上起来刷牙漱口 ， 建议用温开水 ， 是在适合不过的 。 温开水干净、温和 ， 是一种良性保护剂 ， 不刺激口腔、咽喉 ， 用温水漱口 ， 会感到清爽舒服 ， 使口腔细菌、食物残渣更易清除 。 如果刷牙不注意水温 ， 容易引起牙龈出血和痉挛 ， 缩短牙齿寿命 。
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【状态|起床先喝水还是先刷牙？很多人弄错了！醒后做这些事对健康影响大】为了我们身体健康 ， 早上刚醒来这些动作最好别做 ， 特别是上了一定年纪的人 。
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展开全文1、不宜猛然起床 。 睡眠时 ， 人的血压会降低 ， 刚醒时 ， 血压会快速上升 ， 尤其是有晨峰现象的高血压患者 ， 起床过快、过猛 ， 可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。 许多高血压患者 ， 如果体位变动过快 ， 容易出现体位性低血压 ， 出现脑供血不足 ， 出现眩晕或是晕厥 。 起床后应当坚持睁开眼在床上躺2分钟再起来活动 。
2、起床不宜马上做剧烈运动 。 相信每个人都知道 ， 早上锻炼身体 ， 有助于增强机能 ， 提升抵抗力 。 但是早上运动时 ， 不可以马上做剧烈运动 ， 避免导致心脑血管疾病 。 因为在睡觉时 ， 心血管正处于休息的状态 ， 而刚起床后血管和心脏的机能还没有调整过来 ， 马上做剧烈运动 ， 可刺激心脏和血管 ， 影响人们的健康 。
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3、早上起来不要吸烟 。 有不少的人在早上刚刚醒来的时候 ， 烟瘾就控制不住的上来了 ， 就喜欢抽一根烟之后再起床 。 殊不知 ， 这个时候对身体健康危害很大 ， 机体在睡觉期间会通过皮肤、呼吸等多个方式散发出不少的水分 ， 血液正是处于粘稠的状态 ， 再抽烟 ， 烟草中的多种致癌成分以及上百种的化学成分 ， 会顺着呼吸到我们的机体组织当中的 ， 对它们的危害更大 。
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4、不吃早餐的危害 。 身体在经过睡眠的休息后 ， 已做好充分准备迎接一天的工作、学习 ， 这时需要摄取丰富的营养 ， 来应付整日的消耗 。 不吃早餐对消化系统的危害：正常情况下 ， 头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道 。 第二天若不好吃早餐 ， 胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层 。 长此以往 ， 细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏 ， 很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病 。
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