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物质|家长常给孩子做的“无效早餐”，不顶饿、没营养，每道都很经典

孩子升入小学了 ， 家长们是否适应给娃做早饭的生活节奏了吗？
“早餐要吃好”这句话大家都听过 ， 但具体怎样才算吃好 ， 家长却经常做错 ， 甚至一辈辈传下来的经典早餐搭配 ， 只是“无效早餐” 。
孩子正处于长身体的时候 ， 无论是否上了小学都要注意营养 。 而在小学期间不如幼儿园那么随意 ， 体力和脑力的双重消耗下 ， 体内的能量也在加速消化 。
物质|家长常给孩子做的“无效早餐”，不顶饿、没营养，每道都很经典
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如果家长每天起大早 ， 却给孩子做了许多“无效早餐” ， 不仅自己白忙活了 ， 也耽误了孩子的身体 ， 甚至会影响学习状态哦 。
盘点那些经典的早餐搭配 ， 为何大家熟悉的它们 ， 变成不顶饿又没营养的“无效早餐” 。
看似有营养的鸡蛋炒饭 ， 做不好很容易变成“无效早餐”
香喷喷的鸡蛋炒饭大人和孩子都很喜欢 ， 毕竟用到了实实在在的鸡蛋 ， 营养价值并不是太低 。 但想要孩子吃到“有效”的蛋炒饭 ， 并不是那么简单 。
物质|家长常给孩子做的“无效早餐”，不顶饿、没营养，每道都很经典
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多数家长给孩子做的都是简易版炒饭 ， 很多时候只有鸡蛋和米饭 ， 或加一些火腿丁在里面 ， 实际上这样的早餐有些不足的地方 。
鸡蛋和米饭都是很吸油的食材 ， 而要想把炒饭做得有滋味 ， 还要多加一些盐 。 由此一来 ， 孩孩子在早上很容易摄入高油高盐的早餐 ， 上午比较容易犯困 。
物质|家长常给孩子做的“无效早餐”，不顶饿、没营养，每道都很经典
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【物质|家长常给孩子做的“无效早餐”，不顶饿、没营养，每道都很经典】“有效”的炒饭除了减少盐和油的用量 ， 可以加入蔬菜丁和肉丁 ， 或单独做一份炒青菜炒肉、凉拌菜和炒饭一起吃 ， 解油腻又保证了维生素和膳食纤的摄入 。
方便面和面条当时吃得很饱 ， 但营养价值低、不禁饿
吃面条主要摄入的是碳水化合物 ， 早上吃面条又方便、又清淡口味还多变 ， 包括自己家做的面条还有方便面 ， 是再经典不过的早餐了 。
只是 ， 面条的缺点在于吃过以后饿得很快 ， 且容易营养单一 ， 对正在长身体的孩子来说可能并不足够 。
物质|家长常给孩子做的“无效早餐”，不顶饿、没营养，每道都很经典
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想要吃到“有效”的吃面条 ， 别忘了配上鸡蛋和肉 ， 餐后再配一小份水果 。 鸡蛋和肉既有营养 ， 又能弥补面条不禁饿的缺点 ， 这样就不算太差 。
讨论声最高的米粥加咸菜 ， 真的没啥营养
感冒了喝点粥、胃不舒服喝点粥 ， 一直以来大家都把大米粥默认为养胃、美味又方便的早餐 。 许多家庭、学校都有着“粥+馒头+咸菜”的经典组合 。
这个组合孩子实际上只是吃进肚子里淀粉类物质+碳水化合物 ， 外加一些腌咸菜时产生的亚硝酸盐等 。
物质|家长常给孩子做的“无效早餐”，不顶饿、没营养，每道都很经典
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想要喝粥 ， 可以搭配肉包 ， 这样保证了能摄入 。 同时 ， 不要忘了搭配鸡蛋和水果 ， 补充蛋白质和vc 。
只吃牛奶加面包 ， 营养并不足够
牛奶面包都是成品 ， 许多家长早上给娃热杯牛 ， 吃几片面包 ， 再奖励一根香肠 。 宝宝吃得开心 ， 家长省时省力 。 况且牛奶那么有营养 ， 家长并未觉得这是在糊弄孩子 。
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事实是 ， 这种早餐组合也不是很顶饿 ， 缺少维生素物质 ， 营养并不全面 。

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