食欲|为啥宝贝回家总喊“饿”？难道是在幼儿园没有吃饱吗？
9月开学季 ， 很多宝妈反映说“我家孩子只要从幼儿园回到家 ， 第一件事就喊“饿”！”这是为什么呢?
01
新入园的孩子尤其容易“饿”
首先 ， 孩子刚刚进入幼儿园 ， 在新的环境中 ， 面对新的老师和不熟悉的小朋友 ， 常会感到不安和紧张 ， 有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈 。
这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲 ， 孩子在进餐时表现出心神不定 ， 进食量减少 。
老师问孩子还要不要添饭时 ， 孩子会说已经吃饱了 ， 当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时 ， 紧张和不安消除 ， 食欲也随之产生 ， 这时孩子感觉到饥饿是正常的 。
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02
幼儿园的饮食结构不同
幼儿园中 ， 孩子们吃的都是“大锅饭” ， 且口味根据孩子的年龄特点以清淡为主 ， 且为了孩子的膳食均衡 ， 食谱内可能会出现一些孩子不爱吃的食物 。
而在家中 ， 家长会以孩子的口味为主 。 因此 ， 在孩子假期习惯了家庭饭菜的口味后 ， 往往面对幼儿园的饭菜则会降低食欲 。
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03
幼儿园活动量大
孩子在幼儿园的一天都是非常充实的 ， 除了室内的活动 ， 户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时 。
脑力和体力消耗很大 ， 不像在家里 ， 活动量小 ， 所以孩子会常常有饥饿感 。
04
家庭零食的诱惑
有些家长担心孩子在幼儿园吃的不好 ， 往往会在家里为孩子准备很多的点心、零食 。
孩子们就会有意识的在幼儿园里少吃一点 ， 回家吃自己喜欢的东西 。
05
假期返园后容易“饿”
孩子放假在家时 ， 饮食上并不能做到和幼儿园一样定时进餐 ， 出游更会打乱饮食上的规律 。
因此 ， 当孩子假期结束返回幼儿园后 ， 由于饮食习惯被打乱 ， 往往会出现 ， 上下午活动时饥肠辘辘 ， 反而到了吃饭时间却没有食欲的现象 。
06
宝宝代谢快 容易“饿”
【食欲|为啥宝贝回家总喊“饿”？难道是在幼儿园没有吃饱吗？】除以上情况 ， 一些代谢比较快的宝宝也会容易感觉到饿 ， 宝妈可以给宝宝备一些蛋白含量高的食物 。
晚餐需避免这几个误区
1、孩子每天都要吃肉
素食者的饮食会使身体更加健康 ， 而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用 ， 甚至包括儿童和孕妇 。 当然 ， 你不一定完全不吃肉 ， 每周吃2-3次已足够了 。
2、汤泡饭好消化
有的孩子不爱吃菜 ， 却喜欢用汤或水泡饭吃 ， 这样 ， 很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了 ， 不利于消化吸收 。
孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化 ， 荤素搭配 ， 粗细粮交替 ， 保证每日能食入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等 。
3、晚餐吃饱了会睡不着觉
只要在孩子睡觉前1个小时吃东西 ， 都不会影响孩子的睡眠 。 孩子正处在生长发育的关键时期 ， 不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充 。
晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右 ， 虽然说睡眠时间是无需补充食物的 ， 但是孩子的发育却是一刻不停止的 ， 夜间也是需要一定的营养物质的 。
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如果孩子的晚餐吃得太少 ， 就没有办法满足这种需求 ， 长时间下去就会影响孩子的发育 。 所以孩子的晚餐不仅不能少吃 ， 还应该吃饱 。 当然如果孩子的体重已经开始发胖 ， 就应该减少晚餐的热量 。
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