3，烙至两面金黄，小饼高高鼓起后，就可以出锅开吃了 。
建议大家：夏季多吃高钾食物，只有补足了钾，才能和疲劳说再见！
关于夏天的高钾食物，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教 。
入夏后，气温明显升高，潮湿而闷热，这样的天气给人体带来诸多不适，很多人经常觉得浑身疲乏，没力气没胃口，动不动就汗流浃背，虽说夏天出汗是一种很正常的生理现象，但出汗太多，身体中的很多营养会随汗液而流失，就比如我今天要说的钾元素 。
钾元素被称为“生命元素”，是人体不可缺少的常量元素，它的主要作用是维持神经系统、肌肉的正常功能，所以人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响，会出现浑身无力、疲乏、食欲不振等状况，此时，我们除了补充水分之外，还要多吃高钾食物，今天给大家分享5种家常的高钾食物，只有补足了钾，才能和疲劳说再见，大家记得收藏哦 。
一，毛豆 。
毛豆是很平常的食材，农村家家户户都会种植毛豆，毛豆从种植到采摘，从不打农药，大家可以放心食用 。毛豆是钾含量非常丰富的食物，每100克毛豆中含钾量达到478毫克 。我们经常吃毛豆的话，可以及时为身体补充钾元素，缓解人体因出汗过多，导致钾流失而引起的身体疲乏 。
推荐菜品：【毛豆子丝瓜鸡蛋汤】
主要食材：毛豆，丝瓜，鸡蛋 。
调味料：食用油，食盐，香葱，料酒 。
操作步骤：1，毛豆洗净，剥去外壳，放入碗中；丝瓜削去外皮，切滚刀块，放入碗中，撒上少许食盐，抓拌均匀 。鸡蛋打入碗中，加入葱花、料酒搅拌均匀备用 。
2，锅中加入食用油，油热倒入毛豆子翻炒至变色，然后倒入鸡蛋液，炒至鸡蛋液和毛豆子凝固在一起，然后再倒入丝瓜一起翻炒 。
3，最后加入一碗开水，1勺食盐调味，大火烧开，即可出锅 。
二，海带 。
海带是一种价廉物美的海产品，人们都知道海带中含有大量的碘元素，却不知道海带中的钾元素也是非常丰富的，每100克的海带中钾的含量是246毫克，许多人都把钾忽略掉，就是忽略了三分之一的营养 。所以在夏季，我们要多吃海带，可以帮助我们补充钾元素，还能使我们的体重减轻、赘肉减少 。
推荐菜品：【凉拌海带】
主要食材：海带丝 。
调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，大蒜，生抽，香醋，辣椒，香菜 。
操作步骤：1，海带丝先浸泡一会儿，然后多洗几遍，清洗干净后，放在一旁备用 。香葱，大蒜，辣椒，香菜都洗净切好备用 。
2，锅中加入清水，放入葱结、姜片和料酒大火烧开，然后放入海带焯水3分钟，捞出放入盘中，加入切好的香葱，大蒜，辣椒，香菜 。
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