推荐菜品：【凉拌海带】
主要食材：海带丝 。
调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，大蒜，生抽，香醋，辣椒，香菜 。
操作步骤：1，海带丝先浸泡一会儿，然后多洗几遍，清洗干净后，放在一旁备用 。香葱，大蒜，辣椒，香菜都洗净切好备用 。
2，锅中加入清水，放入葱结、姜片和料酒大火烧开，然后放入海带焯水3分钟，捞出放入盘中，加入切好的香葱，大蒜，辣椒，香菜 。
3，另起锅烧油，油热后，淋在调料上，再加入生抽，香醋搅拌均匀，即可上桌 。
三，土豆 。
土豆是绝对的高钾低钠的食品，其钾含量之高，让苹果橘子们自愧不如，每100克土豆中，含钾量高达502克，是精白大米的10-20倍之多 。土豆既是蔬菜，又是全球第四大非常重要的粮食作物，经常吃土豆，可谓好处多多 。
推荐菜品：【香煎土豆】
主要食材：土豆 。
调味料：食用油，食盐，椒盐粉，香葱 。
操作步骤：1，挑选个头小一点的土豆，把它清洗干净，放入蒸锅，蒸熟 。香葱切葱花备用 。
2，然后，把土豆稍微晾凉一下，不烫手后，一个个压扁，然后锅中加入食用油，油热放入压扁的土豆，煎至两面金黄 。
3，接着，撒上少许食盐，少许椒盐粉，少许葱花，即可出锅，香喷喷的香煎土豆就做好了 。
四，莲子 。
莲子中的蛋白质、钙、铁、磷和钾的含量是非常高的，同时，它还含有多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草苷等物质 。有清热泻火、镇静安神、降低血压、抗癌抑癌等作用，适合心火过于旺盛、失眠多梦的人群服用哦 。
推荐菜品：【银耳莲子羹】
主要食材：银耳，莲子，枸杞 。
调味料：冰糖 。
操作步骤：1，莲子和银耳都提前泡发，莲子里面的心很苦，介意的可以去掉，银耳剪去根部黄色部分，再一朵朵剪碎 。
2，锅中加入清水，放入银耳和莲子，大火烧开后，转小火煮至银耳出胶 。
3，接着加入洗净的枸杞和冰糖，煮至冰糖融化，即可出锅 。
五，香蕉 。
香蕉里面钾的含量是非常高的，夏季，对于一些高血压人来说，每天吃一根香蕉是非常好的，因为含钾高的食物有降压的作用，另外，对有些心律失常的人也会有一定的帮助，有的人甚至每天用香蕉皮煮水吃，也能有很好的降压作用 。
推荐菜品：【香蕉馅饼】
推荐阅读
- 张店环卫厕所什么时候招标,新建驿站不具有厕所功能
- 什么是评标办法,实现不见面评标
- 黑胡椒和白胡椒的区别和用途是什么？有哪些功效？
- 湿疹如何快速止痒？有什么方法可以快速缓解？
- 洪泽三馆什么时候在建设,媒体上的洪泽好故事连连
- 惠州市 招投标用的工程造价软件一般是什么,整改不力将清出惠州市场
- 城市公共中心包括什么条件,16.城市公共中心规划概论.ppt
- 三维动画师，什么是三维动画模型师
- 警训管理是什么意思是什么,打造全省首家安全警训室
- 翡翠佛手猴是什么寓意 翡翠佛手猴寓意简介