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肠胃|【健康】@胃不好的人，您有一份“养胃攻略”请查收→

都说十胃九病 ， 大部分的胃病 ， 都是因不良的习惯所导致 。 你对胃不好 ， 它又怎么会好好对你？
看看下面这些不良生活习惯 ， 你都中了几条？
胃不好 ， 大多是自找的！
1. 不吃早餐 ， 胃酸会直接损伤胃粘膜 ， 进而对胃造成伤害 。
2. 边吃饭、边说话、边玩手机 ， 会导致咽下气体过多 ， 易诱发起消化不良 。
3. 喜欢重口味饮食 ， 比如麻辣烫、滚烫火锅、爽口川菜、烧烤等 ， 都会加重老胃病 。
4. 胃喜温怕冷 ， 食用过多的冰冷食物 ， 会损害胃部健康 。
5. 午餐吃得太油腻 ， 会导致食物在胃里停留时间过久 ， 增加胃部压力 。
6. 晚饭吃得过晚 ， 会让胃肠得不到休息 。 一旦胃黏膜不能及时修复 ， 久而久之可能增加患胃癌的风险 。
7. 吃饭快或狼吞虎咽 ， 会让未经充分咀嚼的粗糙食物直接磨损胃黏膜 ， 增加胃的负担 ， 使胃动力下降 。
8. 常喝酒的人 ， 胃黏膜易于被酒精所伤 ， 从而出现炎症、糜烂、溃疡或出血 。
9. 经常抽烟会使胃黏膜的血液供应减少 ， 还容易造成胆汁反流到胃里 ， 对胃都是很大的伤害 。
胃不好 ， 少吃“三果”
#1
柿子
柿子 ， 含有一定的单宁 ， 柿皮含量更高 ， 吃柿子时口涩、舌麻 ， 就是单宁收敛的缘故 。
单宁有很强收敛作用 ， 在胃内易与胃酸结合 ， 从而凝固成块 ， 形成结石 。
#2
猕猴桃
猕猴桃 ， 属寒性 ， 过量食用会损伤脾胃的阳气 ， 会产生腹痛、腹泻等症状 。
此外 ， 其所含的大量维生素C和果胶成分 ， 会增加胃酸、加重胃的负担 ， 产生腹痛、泛酸、烧心等症状 。
#3
鲜枣
鲜枣吃太多 ， 会伤肠胃 。
而且鲜枣皮薄而坚硬 ， 边缘很锋利 ， 如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡 ， 会加重疼痛和不适 。
胃不好 ， 多饮“三茶”
茶疗 ， 在调理胃病方面 ， 有其独特的优势 。 胃不好 ， 可以多喝点茶饮 ， 有助胃部健康 。
#1
蒲公英苦荞茶：养胃、消积、胃脘痛
用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞搭配在一起做茶饮 ， 每日泡水饮用 ， 有很好的养胃暖胃效果 。
蒲公英 ， 药食两用 ， 全株可入药 ， 入胃经 ， 有很好的养胃效果 ， 可以清胃热、消胃炎 ， 治胃痛 ， 对幽门螺杆菌也有抑制作用 。
黑苦荞 ， 能消积 ， 有益气力、降气宽肠健胃的作用 。
#2
红茶：护胃养胃
红茶 ， 性质温和 ， 经过发酵烘制而成 ， 茶多酚在氧化酶的作用下 ， 发作酶促氧化反应 ， 含量削减 ， 对胃部的刺激性就随之减小了 。
另外 ， 这些茶多酚的氧化产物 ， 还能够促进人体消化 ， 因此 ， 红茶可以养胃 。
#3
大麦茶：促消化
大麦 ， 属于粗粮 ， 用其泡茶饮 ， 可改善肠胃功能 ， 促消化 。
《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功 。 ”
大麦茶最好现煮现喝 ， 效果更佳 。
胃不好 ， 常做三件事
#1
第一件：坚持吃 ， 营养丰富的早餐
想要保护好胃 ， 一份营养早餐十分重要 。 要养成坚持吃早餐的习惯 ， 并且 ， 早餐要多样化 ， 营养丰富 ， 还要是热食 。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品 ， 如鸡蛋、豆制品、瘦肉等 。 另外 ， 要适当吃点水果和蔬菜 。
早餐 ， 不宜过多食用肉类 ， 或太油腻的食物 。
#2
第二件：适量做 ， 一定的运动
保护胃部健康 ， 还要有一定的运动 。 运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢 ， 反射性刺激和提高消化能力 ， 增加食欲 。

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