食谱|陈乔恩公布减脂食谱，挑战10天瘦3公斤，网友：这水果又得火了
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陈乔恩公布减脂食谱 ， 挑战10天瘦3公斤 ， 网友：这水果又得火了！
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每个女人都想永远成为“不老女神” ， 留住青春时的容颜和身材 。 出生于1979年的陈乔恩 ， 今年41岁 。 说实话 ， 岁月似乎没有在她的身上留下痕迹 ， 除了忽胖忽瘦的体重 。 陈乔恩的体重 ， 就像我们普通人一样 ， 尤其是在今年遇到疫情宅在家里 ， 身上自然免不了也会多长几斤肉 。 这不 ， 陈乔恩在微博上就直接晒出来 ， 想要挑战10天瘦3公斤 。
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印象中 ， 陈乔恩的体重时不时的总要“超标”一次 ， 估计多半也是属于易胖型体质 。 不过 ， 想要在娱乐圈生存 ， 身材和颜值都要永远在线 。 所以 ， 每个明星都有自己的减脂方式 ， 当然 ， 陈乔恩也不例外 。 为了方便想要减脂的网友们学习 ， 陈乔恩更是在微博上直接问 ， 是否需要公布10天瘦3公斤的食谱？
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根据陈乔恩公布的光速减脂食谱中来看 ， 这份减脂餐属于“医院减肥餐单” ， 如遵照餐单食法 ， 2个半月可以减掉75磅 。 餐单连续食用12日 ， 然后停2日；然后根据需要 ， 再连续食用12日 ， 然后停2日；如此类推 。
在午餐和晚餐中 ， 除了西柚外 ， 所有份量也可随意进食 ， 直至饱肚为止 。
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说实话 ， 看到了这里 ， 估计很多的网友都开始心动了 。 毕竟 ， 想要在吃饱肚子的情况 ， 就轻松减脂瘦身 ， 这可是很多人的梦想 。 难怪很多的网友直接说：看来 ， 继牛油果之后 ， 西柚又得火了！下面 ， 我们一起来看看陈乔恩的减脂食谱上一日三餐是怎样安排的：
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早餐：
· 半个西柚（可榨汁）无糖
· 2个鸡蛋（任何煮法也可）
· 2块煙肉
解读：
西柚是纤维含量较高的水果 ， 水分含量也很高 ， 同时热量较低 ， 所以 ， 适合减脂瘦身期食用 。 但要注意 ， 一定要保证无糖 ， 或者是避免分的摄入 。
鸡蛋2个 ， 制作方法不限 ， 也就是说水煮 ， 香煎 ， 或者是荷包蛋、蒸蛋等等 ， 都可以 。
煙肉 ， 其实就是培根 ， 美国推出的低碳水化合物减肥法中 ， 就推荐食用煙肉 。
午餐：
· 半个西柚（可榨汁）无糖
· 沙律（酱汁不限）
· 肉类（任何煮法可）
解读：
沙律 ， 也就是我们常说的沙拉 ， 涵括：水果沙拉、蔬菜沙拉、其它沙拉 。 在制作时要注意 ， 尽量少用高糖、高热量的沙拉酱 ， 这里给大家推荐几款热量低的沙拉酱 ， 以供大家选择：油醋、黄芥末、番茄 。 如果仍然怕胖 ， 那么可以选择不放沙拉酱 ， 或者用苹果醋代替 。
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【食谱|陈乔恩公布减脂食谱，挑战10天瘦3公斤，网友：这水果又得火了】晚餐：
· 半个西柚（可榨汁）无糖
· 肉类（任何煮法可）以鱼类为佳
· 以下二选一：
1. 绿或红蔬菜（可配任何调味 ， 牛油也可）
2. 沙律（酱汁不限）
解读：
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