人体|铭德先:哪些食物不能用来当成早餐?
铭德先:哪些食物不能用来当成早餐?
大家都知道不吃早餐危害很多 ， 也会有一些朋友觉得自己不吃早餐也没事啊 ， 铭德先小编告诉你们 ， 如果长期不吃早餐抵抗力就会降低 ， 各种疾病便会找“上门” ， 所以无论怎样 ， 一定要吃早餐！
可用于当早餐的食物太多了 ， 大家知道哪些食物不能用来当成早餐么？
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图片来源于网络：铭德先小编整理
1、油炸类食品
油炸食品是很多人餐桌上的“宠儿” ， 但对于油炸食品的危害很多人却不了解 ， 特别是豆浆配油条更是经典搭配 。 经过研究发现 ， 油炸食品的危害非常大 ， 如果长期食用的话对人体的危害非常大 。
比如油条这种油炸性的高油脂食物 。 在制作过程中 ， 高温本身就容易使它失去营养价值 ， 从而让身体的油脂摄入量超过标准 ， 油脂在身体的残留容易导致肥胖 。 为了追求更加蓬松的口干 ， 现如今很多人在炸油条的时候会加入含有硫酸铝钾或硫酸铝铵的膨松剂 ， 这些添加剂对人体的危害非常大 ， 特别是对人体大脑的损害更加严重 。 如果家长不注意 ， 食用一些不符合食品安全标准的路边摊的油条 ， 对于孩子的危害还会加倍 。
当然 ， 并不是说绝对不可以吃油炸食品 ， 应当适量 ， 偶尔一次 。 如果早餐吃了油炸食品 ， 午餐和晚餐就应当注意保持清淡 ， 多吃蔬菜 。
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2、方便面
许多人喜欢方便面 ， 因为它们不仅方便 ， 而且美味 。 但长期以来 ， 方便面一直被视为不健康食品 ， 不适合经常食用 。
长期吃方便面会导致脂肪和热量摄入过多 。 方便面一般都是油炸的 ， 所以长期食用会导致肥胖 ， 进而引发一系列健康问题 。
方便面适合不方便吃的时候吃 ， 其营养比较简单 ， 最好和其他水果蔬菜肉类一起吃 ， 保证营养均衡 。
3、用零食代替正餐
即使是健康的零食也不意味着想什么时候吃都可以 。 吃零食也是有讲究的 ， 否则很容易造成体内的热量过剩 。
正餐前1小时内一般不建议吃零食 。 因为这个时候吃 ， 反而会影响正餐的摄入 。 更不能代替早餐 ， 零食中含有各种添加剂 ， 会增加肠胃的负担 ， 对健康危害很大 。
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4、喝冰凉的果蔬汁
很多人早晨起来喜欢喝蔬果汁 ， 但是一定要注意的是：不能过凉！身体温暖 ， 肠胃舒适 ， 胃循环才会正常 。 氧气、营养及废物等的运送才会顺畅 。
早晨 ， 人体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态 ， 假如这时候再吃喝冰冷的食物 ， 必定使体内各个系统产生挛缩 ， 血流更加不顺 。 所以 ， 吃早餐时 ， 千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙等等过于冰凉的饮品 ， 刚从冰箱里拿出来的年奶也要热一热再喝 。
5、吃隔夜饭
隔夜饭是指前一天晚上剩下的饭 ， 存在卫生问题 ， 食用不当可能导致食物中毒、影响健康 。。 隔夜饭的蔬菜中可能会出现亚硝酸这种致癌物质 ， 吃下去会对人体健康造成隐患 。如果一定要吃 ， 必须在前天晚上做好密封保存 ， 以防食物变质 ， 对于隔夜饭 ， 处理窍门是进行彻底加热 。
【人体|铭德先:哪些食物不能用来当成早餐?】人身体的健康来自于营养和锻炼 ， 长期不吃早餐 ， 会导致身体营养跟不上 ， 长此以往 ， 抵抗力也会下降 ， 直接的结果就是各种病的侵扰 ， 所以 ， 大家一定要记得吃早餐哦 。
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