人体|减脂的十条禁忌，最后一条必须做到！( 二 )
禁止多吃油炸食物
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现在油炸的食物层出不穷 ， 消费人群从步履蹒跚的小孩到白发苍苍的老年人 ， 没人能抵抗得住油炸食物的进食快感 。
据研究发现 ， 有些商家油炸的食用油是反复使用 ， 油脂使用发生水解、氧化、聚合、环化等化学反应 ， 里面的不饱和脂肪酸会产生大量有毒的油脂氧化聚合物 。
油炸食品脂肪含量特别高 ， 油炸过程中会把低脂肪的食物如薯类、蔬菜等 ， 统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量的食品 ， 促进发胖 。 一克油脂就是9千卡热量 ， 运动量和其他饮食量不变的情况下 ， 每天多吃进去10克油脂 ， 一年就是3650克 ， 会给身体增加7斤多肥肉 ， 相当的危险！并且 ， 食物经过反复加热使得不饱和脂肪氧化形成反式脂肪 ， 反式脂肪在人体中难以分解 ， 不易消化 ， 造成脂肪堆积 。
第七
禁止熬夜
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在现在每一位年轻的一句问候就是你早点睡 ， 别猝死了！明明大家都知道熬夜的危害为什么还是继续呢？
你以为那些因为熬夜猝死的新闻离你很远 ， 其实你不知 ， 熬夜是慢性病 ， 长期熬夜会导致肥胖 ， 增加患癌的风险 ，容易引发神经衰弱、生育能力下降、造成严重性近视等 。
别熬夜了 ， 年轻人应该有朝气！
第八
禁止多食零食
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现在的许多零食 ， 都是高糖、高油脂、高热量的食物 。 最常见的瓜子150颗 ， 等于吃了一汤匙的油；5颗牛轧糖 ， 一包鱿鱼丝 ， 热量就相当于一碗白饭；薯片更可怕了 ， 一罐就等于1000千卡 。
你高高兴兴的吃下零食 ， 上称重了十斤 ， 心情顿时就不好了 。 本来吃零食就是件很开心的事情 ， 结果让吃零食成为了你负担 ， 实在想吃厨娘建议吃一些低热量较为健康的零食解解馋 。
第八
禁止睡懒觉
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正常的人体的内分泌及各种脏器的活动 ， 有一定的昼夜规律 。 这种生物规律调节着人本身的各种各种生理活动 ， 使人在白天精力充沛 ， 夜里睡眠安稳 。
如果平时生活较规律而到假期睡懒觉 ， 突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击 ， 进而导致激素失衡 ， 引发头痛 。
长时间如此 ， 则会精神不振 ， 情绪低落 。 并且 ， 睡懒觉会错过早餐 ， 会造成饮食紊乱 。 早睡早起身体好！
第九
禁止喝饮料
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多喝饮料自然会导致肥胖 ， 这是无可厚非的 。 研究表明经常喝饮料的人 ， 体重增长明显更快 ， 还会加快皮肤衰老以及出现各种皮肤问题 ， 特别是喜欢喝碳酸饮料 。 另外经常喜欢喝饮料还会引起血糖波动 ， 让你饿得更快 ， 进而吃得更多 ， 当然这也是导致发胖的另一个因素 。
第十
禁止食用各类减肥药
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减肥药刚出现在国内时 ， 吸引了一些减肥心切的年轻人及学生购买 ， 后面食用减肥药的新闻层出不穷 ， 长期服用减肥药引发身体机能紊乱 。 如：引起严重的肾病 ， 引起高血压 ， 使女人增加患子宫肌瘤的风险 。 要知道 ， 减肥药并不是你放弃锻炼的理由 。
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