天气|天冷我家常做这早餐，细腻顺滑，比牛奶香甜好喝，不用糖更健康
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【天气|天冷我家常做这早餐，细腻顺滑，比牛奶香甜好喝，不用糖更健康】南瓜玉米燕麦糊
今天是大雪 ， 冬天的第三个节气 ， 意味着在北方下雪量有所增加 ， 在南方也能感受到寒冷的天气 。 天气冷 ， 谁都愿意躺在温暖的被窝里多睡一会儿 ， 早起做早餐需要鼓起勇气 。 可是早餐是一天中最重要的一餐 。 来看看不吃早餐有哪些不好的地方 ， 孩子不吃早餐营养和能量摄入不足 ， 会影响孩子生长发育 ， 孩子不吃早餐还会影响大脑功能 ， 尤其上学的孩子们没吃早餐 ， 听课注意力都无法集中 。 大人们不吃早餐 ， 下一顿会吃得更多 ， 容易肥胖 ， 女性朋友们不吃早餐容易衰老 。
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看看不吃早餐那么多不好的地方 ， 早餐要吃的 ， 那怎样才能做到不用早起又能吃上营养早餐呢？这次推荐一款香甜好吃的南瓜玉米燕麦糊 ， 在夏天 ， 我们可以把南瓜和玉米粒煮燕麦糊 ， 在冬天我们可以利用家里的豆浆机或者破壁机 ， 在前一天晚上准备好食材 ， 放进破壁机或者豆浆机 ， 使用机器的预约功能键 ， 第二天就有南瓜玉米燕麦糊了 。
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【食材】南瓜 1块 ， 玉米 1根 ， 燕麦片 60克 。
【做法】
1 准备做南瓜玉米燕麦糊的食材：200克带皮南瓜、1根新鲜玉米和60克燕麦片 ， 燕麦片要用原味的 。
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2 南瓜削皮切小块 ， 玉米棒切小段后 ， 沿着玉米棒切出玉米粒 。
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3 把南瓜块、玉米粒和燕麦片放进破壁机里 ， 加入1000毫升水 ， 按下破壁机的米糊功能键 ， 按一下预约时间 。
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4 第二天早晨就有热乎乎的南瓜玉米燕麦糊了 ， 可以在南瓜玉米燕麦糊加入一些谷物 ， 有时间可以切几片水果 ， 这样轻松解决了一顿早餐 。
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南瓜玉米燕麦糊用了南瓜、玉米粒和燕麦片三种食材制作而成 。 南瓜是非常常见的食材 ， 南瓜自身带有甜味 ， 做南瓜玉米燕麦糊可以不放糖都有甜味 ， 建议不用加糖这样吃起来更健康 。 南瓜含有多种维生素和微量元素 ， 南瓜钙的含量是牛奶的3倍是豆浆的5倍 。 玉米也又香甜的味道 ， 玉米是粗粮中的一种 ， 众所周知多吃粗粮对身体有好处 ， 玉米含有丰富的维生素E ， 在冬天天气干燥 ， 多吃玉米可以滋润皮肤 ， 玉米还有大量的膳食纤维 ， 可以健脾胃促进消化 。 燕麦片是公认的健康食材 ， 燕麦片可以补充钙质 ， 还能饱腹 ， 用南瓜、玉米和燕麦片做成燕麦糊制作简单又营养美味 。
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