困扰女孩的身材问题并不一样 ， 有的女生是苹果型身材胖胸腹 ， 有的则是梨型身材胖腿臀 。 后者让你的身体重心往下 ， 身材比例受到破坏 ， 下半身笨重看起来更加矮小 。 这一种身材的形成 ， 除了先天的脂肪分布 ， 还有一些不好的生活习惯 。
女孩之所以会有下半身肥胖的严重问题 ， 和久坐办公室运动少是分不开关系的 。 加上下半身循环变慢 ， 脂肪都堆积在下半身形成梨形身材 。 日益丰富的饮食同样也是原因之一 ， 现在有大量的美食可以选择 ， 包括零食甜点 ， 很多女孩都是营养过剩的状况 ， 身体负担比较大 ， 自然难以有轻盈的身材状况 。
想要改变身材自然也是从这两点入手 。 首先就是要调整好饮食 。 将平时过多的食量减少 ， 多吃一些瓜果增加水分循环 。 减少高热量的摄入 ， 减少脂肪在体内的堆积 。
其次就是要增加锻炼的时间和次数 。 在上班过程中也要经常站起来走动一会儿 ， 活动一下僵硬的双腿 。 给大家分享几个比较简单的手小动作来加速下半身的循环 。
文章插图
【女生改变梨形身材，这三个动作很好用】1、 芭蕾蹲
双手双腿张开稳定中心 ， 两膝盖分别向外侧旋转 ， 上半身平直双腿缓慢下蹲到直角后将脚尖牵起来 。 随着呼气再恢复脚掌的平放 ， 重复三次 。
2、 弓步
保持站姿之后右脚向后跨一大步 ， 右脚脚尖回勾 ， 感受到大腿拉伸的力 ， 左脚的大小腿呈九十度 。 双手平直向前伸展 。 保持身体稳定数秒之后换成另一只腿的伸展 。
3、 单腿蹲式
身体站直双手放松垂下 ， 抬起左脚高度和身体保持九十度 ， 身体中心缓慢下放 ， 双手伸展 ， 左脚同时向前伸直脚掌回勾 ， 上半身不要弯腰 ， 眼睛看向前方 。
本文《女生改变梨形身材 ， 这三个动作很好用》
推荐阅读
- 女生想要瘦腿，这几个姿势教你精准练大长腿
- 停不下来的嘴，是女生没有办法瘦下来的真正原因
- 女生想要身材持久纤瘦，就要改变易胖体质
- 女生健身之前吃饭还是不吃，这是一个难题
- 减肥降脂的女生，如何好好吃个饭
- 女生腹部肥胖，内脏脂肪需要这样减脂
- 女生减肥不吃晚饭，伤害身体后果严重
- 女生健身不要忘记练臀，让你双腿纤细更显高
- 跑步为什么没有减肥效果了，女生健身也需要强度
- 女生要想要快速减肥，这三步帮你达成