餐前吃个奇异果可控制血糖 _云知道

奇异果不但清甜可口，而且营养价值很高，因此一直深受人们欢迎。有针对糖尿病患者的研究指出，餐前30分钟吃金奇异果，有助于抑制餐后血糖。然而，在饭前还是饭后吃水果会较合适呢？和一起来看看吧。

营养师表示，一般人无论餐前或餐后吃水果都适合、并有助消化，但有人若患有肠胃炎、胃食道逆流等问题，应避免在饭前吃水果，以免刺激胃酸过度分泌。也有专家指出，水果其实不管在饭前还是在饭后吃都可以。餐前吃水果可增加饱足感，减少正餐摄取量，也可以减少饭后可能摄取的零食。若在饭后吃水果，则可帮助消化，并有助铁质与维生素等吸收。
专家又指，无论在饭前或是饭后吃水果，重点在于所摄取的水果种类与数量，并指应摄取高膳食纤维，而非高水分的水果。另外，部分水果含有偏高的糖分，若在餐前进食太多，而正餐量却未有减少，更可能变胖。
而奇异果属于低升糖指数的水果，有研究发现其具备缓减血糖上升的效果，并含有丰富膳食纤维，可刺激肠道蠕动、排便顺畅，也有助减轻体重，因此有人在早上会以奇异果取代早餐。然而，专家则建议，若以奇异果取代早餐以达到瘦身效果，应同时进食一颗茶叶蛋，以免蛋白质摄取不足。

猕猴桃和奇异果的区别
外形区别
奇异果外形圆润，绒毛很细，看起来精致小巧，而生活中常见的猕猴桃，果形较大，果皮上的毛较多，外形比较“粗犷” 。口感区别猕猴桃中含有大量的有机酸，口感偏酸，生猕猴桃味道酸涩，而奇异果含糖量较高，口感偏甜，相对来说，奇异果的口感稍好。
猕猴桃和奇异果哪个好
各有长处。
奇异果原产于新西兰，经过优选培育而成，是猕猴桃中的优选品种，猕猴桃有多个品种，不同品种之间稍有差异，但本质上还是属于猕猴桃，因此，哪个品种的猕猴桃最好，并没有明确的说法。如果喜欢酸甜的口感，可以选择成熟的猕猴桃。
【餐前吃个奇异果可控制血糖】

奇异果和猕猴桃哪个贵
奇异果较贵。
奇异果是进口水果，受运输和包装因素的影响，价格较高，一般来说，奇异果是13块钱一斤，而猕猴桃3块钱一斤就可以买到，两者价格相差较大。有些商家会拿优质猕猴桃冒充奇异果，购买时要仔细分辨，以免受骗。
猕猴桃一天吃几个最好
一天吃1~2个即可。猕猴桃营养丰富，含有大量的维生素C ，并且富含膳食纤维、矿物质、糖类等，一般来说，猕猴桃一天吃1~2个即可，若过量食用，会增加体内的寒气，导致脾胃虚寒，引起腹泻、腹痛等症状，而且猕猴桃中含有多种有机酸，能促进胃酸分泌，吃多了会对胃肠造成刺激。