2、“动” ， 就是多运动 。 “生命在于运动 。 ”实践证明 ， 运动不仅延缓衰老 ， 生物学家的研究已经证明人的肌体“用进废退” ， 古人也早就提出“不动则衰” 。 日本一位研究老人问题的专家指出“君欲延年寿 ， 动中度晚年 。 ”因此 ， 老年人要注意加强身体的适度锻炼 ， 循序渐进 ， 持之以恒 。 俗话说 ， “饭后百步走 ， 活到九十九” ， 就是这个道理 。
3、“乐” ， 就是保持乐观情绪 ， 保持好奇心 ， 时刻保持积极向上的心理状态 。 只要每个人都能乐观豁达 ， 与时俱进 ， 保持积极向上的人生态度 ， 那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义 。 马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情 ， 比十服良药更能解决生理的疲惫和痛苦 。 ”快乐与豁达是一种宝贵的资源 ， 不仅要会享用 ， 更要善于发掘 。
4、“智” ， 就是勤于学习 ， 科学用脑 ， 尤其要善于用科学的知识指导养生保健 。 老年人步入第二人生 ， 最主要的心理准备就是重新学习 ， 丰富精神生活 ， 延缓大脑衰老 。 “树老怕空 ， 人老怕松 。 ”要“活到老 ， 学到老” 。 进入老年需要学习的东西很多 ， 如老年自我保健 ， 老年社会学、老年心理学、家政学等 。 同时还要了解国内外大事 ， 了解社会变更 ， 学习新知识 ， 更新观念 ， 紧跟时代的步伐 。 另外 ， 还应该更新自己的专业知识和技能 ， 学两手具有新时代特征的技术 ， 如打电脑、上网等 。 “网上的世界真精彩” ， 因特网上有很多值得老年人惊喜的东西 。
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