心理变化现在,你会每天都感到幸福满满,胎儿成长,增强了母亲的正向感觉,同时你开始对胎儿生长和发育的过程感兴趣 。在平时的生活中,学会了找同等处境的人交谈,或翻阅有关书籍,或为宝宝的出生做些准备 。孕动建议这一周,你可以尝试打打太极拳,太极拳动作缓慢,运动量适中,适合孕期锻炼 。通过习练太极拳,不但可以增强消化系统的功能,为自己和胎宝宝提供足够的营养,取得健身与保健效果 。打太极的时候,动作不要太大,按照太极动作划动双手就好,跳跃动作可不做,轻起轻落别用劲,建议每天活动10分钟就好 。
心理变化你的腹部已经"显山露水"了,被丈夫和家人、朋友照顾着,你的依赖性也开始逐渐增强,如果没有异常情况,这个时候可以做一些适当的工作、家务以及锻炼,孕期不要太偷懒哦,让自己的心理和身体一起强大起来吧!孕动建议这一周你可以尝试瑜伽的骨盆倾斜动作 。最简单的方法是站着,全身平贴在墙上,试着把尾骨朝前方转动,也就是试着把原本悬空的下背部,慢慢地摊平在墙上 。这可减缓自己的下背疼痛,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,还可以改善你的睡眠,让你和胎宝宝更加健康舒适,另外,还能帮助你形成积极健康的生活态度 。
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