晚饭吃得晚小心疾病找上门！
1、晚餐吃得晚， 小心新陈代谢紊乱
晚餐吃得太晚， 会导致新陈代谢紊乱， 让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退， 思维能力下降， 也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等 。
2、晚餐吃得晚， 容易发胖！
吃完晚餐后是长长的夜晚， 人的活动很少， 消耗的能量也少 。 如果晚餐吃的太晚， 会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加， 并转化为自身的脂肪， 沉积于体内各部位， 就会使人发胖 。
【晚饭吃得晚小心疾病找上门！】3、晚餐吃得晚， 小心胃病
人的胃黏膜非常娇嫩， 白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务， 而胃黏膜的更新任务是在夜间机体休息状态下进行的 。 晚餐吃得太晚的人， 胃也要跟着加起夜班来 。 胃的疲劳状态， 加上老化了的黏膜得不到及时的更新， 时间久了胃病也就出现了 。
4、晚餐吃得晚， 小心糖尿病
晚餐吃得太晚， 会因刺激胰岛素持续大量分泌， 致使分泌胰岛素的B细胞负担过重， 如果长期持续超负荷分泌， 特别是中老年人， 则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病 。
晚餐什么时候吃最好：
晚餐最佳时间是18点左右， 晚餐后四小时内别睡觉 。 有研究表明， 晚餐少吃睡得香 。 正确的晚餐应该吃8分饱， 以自我感觉不饿为度 。 晚餐的时间最好安排在晚上6点左右， 尽量不要超过晚上9点 。 晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物 。 并且， 晚餐后四个小时内不要就寝， 这样可使晚上吃的食物充分消化 。
所以， 如果是长期的加班一族， 可以调个闹钟提醒自己吃饭， 吃完饭再继续工作， 既能给大脑充足的休息时间， 也可以保证晚餐的质量， 而晚餐可以吃得稍微清淡点， 晚饭如果吃得太油腻， 也不太容易消化哦 。
晚餐不宜过饱
俗话说， “早上要吃好， 中午要吃饱， 晚上要吃少” 。 中医也有言， “胃不和， 卧不安”， 就是说如果胃里不舒服， 那么睡觉就不安稳 。 如果我们晚餐吃得太饱， 必然会加重胃肠负担， 其紧张工作的信息不断传向大脑， 导致人失眠、多梦， 久而久之就容易引起神经衰弱等疾玻中老年人如果长期晚餐过饱， 每天反复刺激胰岛素大量分泌， 就会造成胰岛素B细胞的负担加重， 进而衰竭， 容易诱发糖尿病， 另外， 晚餐过饱， 必然会有一些蛋白质不能被肠胃消化， 而蛋白质在肠道细菌的作用下， 会产生有毒物质， 加之睡眠时肠壁蠕动的速度比白天时要慢一些， 这样就相对延长了这些有毒物质在消化道内的停留时间， 就有可能促进肠道癌变的发生 。 故而晚餐不能吃得太饱， 更不能暴饮暴食 。
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