在练习瑜伽时 ， 有许多的经典姿势可供选择 。 其中“靠墙卧倒式”就是一个又方便又好用的体式 。 “靠墙卧倒式”结合了倒立姿势的长处 ， 能够为身体带来许多的好处 。
一、缓解腿部水肿
对于那些天天坐在电脑前面的上班族来说 ， 由于长时间坐在椅子缺少运动 ， 因此会给双脚带来许多问题 。 但是如果平时做一下这个“靠墙卧倒式” ， 通过倒立来促进身体血液流动 ， 就能够达到缓解腿部水肿的效果 。
二、消除腿部疲劳
如果你平时经常感觉腿部酸麻 ， 使不上劲 ， 那么可能是因为你的腿部肌肉疲劳了 。 偶尔在闲暇时 ， 选择倒立的体式来锻炼 ， 就能起到意想不到的效果 。 虽然仅仅是将双腿倒立至墙上 ， 但是马上就能达到消解紧张感 ， 缓解疲劳的作用 ， 甚至臀部肌肉也可以得到锻炼 。
三、缓解神经紧张
在做“靠墙卧倒式”时 ， 不仅可以让身体得到放松 ， 而且搭配上富有韵律、节奏的呼吸 ， 也能够让你的神经系统得到新一轮的放松 ， 坚持时间久了 ， 你就会发现你的身体健康变得越来越好 ， 疲劳程度也有了明显地下降 ， 最重要的是心态变得平和 ， 能够很容易让自己变得平静 。
【没事多倒立？瑜伽中“靠墙卧倒式”的四大好处】四、培养平和的心境
瑜伽不仅是一种运动 ， 它还是一种舒缓人心的方式 。 在倒立状态下 ， 你能将全部的注意力聚集在自己的体式上 ， 再加上舒缓、有节奏的呼吸 ， 能够很好的让你进入一种禅定的境界 。 在这个时候 ， 你就能很好的控制自己的心态 ， 不再易燥易怒 ， 培养出真正平和的心境 。
平时如果感到劳累 ， 不舒服 ， 可以在休息时多多练习一下这个“靠墙卧倒式” ， 当然练习之前最好在底下放一张大垫子做缓冲哦 。
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