便秘吃什么水果好（便秘最怕什么水果）
便秘是很头疼的事情 ， 有的人便秘真的是要把人逼疯的感觉 ， 便秘是可以吃水果来缓解的 ， 不过并不是随便一种水果就可以改善便秘的 ， 有的水果是便秘最害怕的 ， 而且能找得到便秘最害怕的水果有9种之多 ， 接下来就一一的给大家做个介绍 。
1、橘子
橘子当中含有的维生素C的含量是很丰富的 ， 也是一种天然可以对抗便秘的水果 。因为橘子当中的纤维含量是很高的 ， 可以刺激体内反身体的形成 ， 能够将胃肠内的便秘彻底消除 ， 还可以促进消化 。
2、葡萄
葡萄可以说是一种自然泻药 ， 它里面含有丰富的多种酸 ， 对人体的正常运作还是很重要的 ， 葡萄可以帮助心血管系统和降低坏胆固醇 ， 经常吃葡萄是可以促进消化功能的 。
3、木瓜
木瓜对缓解便秘还是有好处的 ， 木瓜当中含有90%的水分 ， 是一种很好的利尿剂 ， 还含有大量的维生素C, 。除了具有抗氧化之外 ， 其次就是含有大量的纤维 ， 能够促进胃肠道的消化 ， 能够运输各种毒素帮助排出体外 。
4、番石榴
番石榴可以清除体内的细菌、真菌以及感染物质 ， 吃番石榴对肠道正常排便是有好处的 。好多人都喜欢吃番石榴 ， 它酸酸甜甜的口感非常好 ， 其实番石榴具有防腐还有抗寄生虫的特性 。充分利用番石榴的好处可以改善便秘 。
5、橙子
橙子可以说是强大的抗氧化水果 ， 它内含有丰富的维生素C ， 不仅可以增强免疫系统 ， 还给身体提供了大量的纤维 ， 经常吃橙子还可以改善肠道运输功能 ， 能够减少便秘 。其次还含有柠檬酸 ， 可以促进食物消化 ， 改善便秘 。
6、梨
梨子本身的水分是很充足的 ， 还含有丰富的纤维素 ， 梨子可以调节肠道蠕动 ， 也能够帮助消化系统的运行 ， 此外梨子本身抗氧化性能还是很好的 ， 还含有多种维生素 ， 吃梨子可以促进消化调节便秘 。
7、西瓜
夏天吃西瓜是最爽的 ， 西瓜当中含有丰富的矿物质 ， 比如镁 ， 锌 ， 磷等 ， 这些矿物质可以说能够促进利尿 ， 还能改善肾功能 ， 并且能起到很好的通便作用 。
8、猕猴桃
猕猴桃可以说是含有最多纤维的水果 。一个猕猴桃当中含有2克纤维 ， 可溶性和不溶性纤维的比例可以分为1:2 ， 也是能够帮助排便的 ， 如果能够连续吃14天的猕猴桃就可以改善很大的便秘问题 。
9、火龙果
火龙果当中富含有丰富的纤维质还有果胶 ， 还含有诸多的维生素成分 ， 火龙果可以保持水分 ， 还能增加大便的含水量 ， 尤其是润肠效果也是很不错的 ， 不过火龙果吃多了容易上火 ， 还是要适量吃才有效果 。
【便秘最怕什么水果 便秘吃什么水果好】
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