美白抗皱的食物有：水果中含有丰富的维生素群，能够起到美白抗衰老的作用 。西红柿有很好的防晒抗衰作用，尤其是在夏天食用 。柠檬能够促进皮肤新陈代谢，不仅可以美白淡斑还能收缩毛孔使皮肤更加细腻 。鱼肉可以保护皮肤免受紫外线伤害 。坚果有软化皮肤角质的作用，防止身体出现褶皱 。黄瓜不仅含有丰富维生素c，还有维生素b2，b1，能够使皮肤白嫩 。全谷类的食物可以增加皮肤抵抗力，避免紫外线伤害，保持皮肤年轻 。
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