生活中有些朋友在面对很多人讲话时不自觉的就会紧张，比如上学时老师提问回答问题或者上台演讲等等 。明明自己是知道怎么说的，但是由于紧张，导致说话有点不利索，甚至语无伦次，更有甚者急得满头是汗 。正因为小编也曾有此苦恼因此对如何克服紧张有些感悟，在此分享，期望能对各位有所帮助 。
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克服演讲紧张情绪的10个妙招
1. 提升音量
当你站上讲台后，往往会由于不适应环境或者音响里传来的自己的声音，而导致声音太小，观众无法听清，从而影响观众对信息的接收和与你的互动 。与此同时，紧张的情绪也会导致声音发颤 。
其实解决方案与消灭颤抖一样，通过提高音量来释放更多的紧张能量，从而让自己的声音显得更加饱满浑厚，让观众彻底融入到你的演讲内容里，同时也让紧张的情绪在你高亢的声音中灰飞烟灭 。
2. 目光接触
在演讲过程当中，一定要与在座的所有观众进行目光接触，从而拉近你与观众的距离，并凸现你的自信 。一扫而过的目光往往会让观众感觉是紧张胆怯的目光(就像在公交车上，偷看美女的都是胆小鬼，死盯着看还直接上去问电话号码的才是纯爷们^_^)，一定要用目光扫过在座的每一个观众，并且双目相交的时间至少要持续3秒左右，这样一来，你的自信心也会不断暴涨 。
当然，如果观众里有人对你微笑，在听你演讲的时候频频点头的话，这几个人你可以多看几眼，非常有助于放松你的紧张心情 。而那些面无表情、冷若冰霜、双手交叉、翘二郎腿的主儿则敬而远之，免得把自己吓倒了 。
3. 准备内容
演讲开始之前，一定要有充足的内容准备 。你可以不用写逐字稿，但是至少要想清楚自己演讲的主体框架 。
由于人类的记忆力有限，演讲内容也不宜太过复杂，内容太多导致听众无法获取反而过犹不及 。因此一般建议按照“总分总”的结构分为三个大段落，然后每段再加以详细补充 。
总——告诉观众今天演讲的中心思想 。
分——将主旨分成几点(一般建议3点)分别解释 。
总——汇总上述信息 。
如果害怕站上讲台的第一刻头脑一片空白的话，可以把前1-2分钟的内容背诵下来 。
4. 了解场地
有些场地是大礼堂式的排列，演讲者只能站在讲台上固定位置演讲 。有些场地是开放式，演讲者可以走到受众中间互动 。不同的场地，演讲的方式和采取的策略也各不相同 。提前了解场地的布局，甚至提前到现场去查看一下，测试一下音响设备和投影仪功能等，将确保你对现场有更充分的掌控，从而缓解自己的紧张情绪 。
5.彩排评估
【演讲紧张怎么办，克服演讲紧张情绪的10个妙招】你可以在演讲前作几轮彩排，找出需要改进的地方，进而信心百倍地走上实战讲台 。彩排可以采用以下几种形式：
对着镜子大声演讲，可以第一时间观察到自己的言行举止，并熟悉演讲内容 。
邀请朋友们来看你彩排演讲，从第三方角度来对你的演讲方式和演讲内容进行中肯点评 。
将自己的演讲过程录制下来，自己或者与朋友一起分段研究，这样可以更加专业而准确地找出自己需要改进的地方，有的放矢地进行调整，从而让自己的演讲技巧变得更加炉火纯青 。
6. 明确受众
可以从主办方提前了解来参加的听众的人群分布：年龄、性别、文化水平、性格偏好等，了解越充分越有利于你在准备的时候更好地把握内容的配置 。比如受众年轻人多，你的表现就更活泼一些;老年人多，你就表现更沉稳一些 。文化水平高就多用专有名词;文化水平一般，就要更接地气 。充分而有针对性的准备也会让你在演讲的时候更加沉着 。
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