压力大焦虑怎么办，焦虑、压力大、情绪低落 _生活百科

芝书酱：头条签约作者，一年共读100本书。这是芝书酱的第134篇拆书，如果你没时间自己读书，点击右上角关注！不知何时，微博上多了一个热搜，叫“今年的成年人好像都很爱哭” 。
先是南京地铁站里，一名西装革履的男子醉躺在墙角，崩溃痛哭。
我和老婆来南京打工，几年了，什么苦都尝遍了。为了签单，天天陪客户喝酒，我真的不会喝酒，不会喝酒……他曾喝酒喝到胃穿孔，也没能签下那一单。
然后是那个路边违停的女子，被交警批评教育后突然趴在方向盘上大哭。
我怎么办啊，我导航都不会用，给老公打电话也没有人接……交警安抚她，情绪平静下来后，她才带着哭腔说：我加了两个星期班了，今天好不容易早点下班，想回家做个晚饭，却又在这被堵了……
工作效率越来越低、总觉得事情会出错、常常烦躁焦虑无法专注的做一件事情、习惯性怀疑自己、没有自信对未来充满迷茫……
如上以上几条多数中枪的话，你可能和当今社会大多数人一样，掉入了焦虑的陷阱。

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根据权威机构的统计：焦虑障碍患者（失眠、强迫症、社交恐惧、广泛性焦虑等），已经占到人群的20%-30% 。也就是说，你身边的朋友有将近1/3都是焦虑症患者。
心理学家把焦虑比喻成是一条正在吠叫的狗。面对所有“可能的威胁”时，狗都会吠叫。
所以，当你常常有“如果那样，我该怎么办？”的担忧，或者恐慌加剧时，都可以把这些想法当成是一只乱吠的狗。
这时，假装镇定或压抑自己的感觉，是没有用的。我们唯一能做出的选择是：要么选择一直听狗叫，直到神经衰弱，要么是学会安抚它。
在《焦虑型人格自救手册》中，作者指出：针对焦虑的不同症状，如社交焦虑、失眠、情绪低落、自我麻痹、身体不适等，都有速效、切实可行的自救之道，掌握这些方法，就能让症状快速缓解。
本书的作者安娜?威廉姆森，是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了……将她人生列车突然推出正常轨道的，正是焦虑症。
当她学会用科学的方法面对后，安娜的“人生”回到的正轨。现在她不仅走出了情绪的低谷，更成为了一名专业的心理治疗师。
书的另一位作者瑞塔?纽厄尔是临床心理学家，帮助过许多受焦虑困扰的人。

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焦虑是只狂吠的狗国际知名广告公司“智威汤逊”一项涉及全球27个国家的调查发现，有71%的人经常焦虑。
其中，中国的数据为57% 。而荷兰一项最新研究发现，长期焦虑不仅影响生活，还会让人早衰5年。
当下， “全民焦虑”已经成为社会通病，几乎无人幸免。
近期，节目主播人朱丹因频频记错嘉宾的名字，而被网络群嘲。工作失误不可怕，可怕的是一而再、再而三的犯错，这样会对自己的职业形象造成很大的损害。为什么她会接连出错呢？我想，这跟主持人的职业属性造成的焦虑和压力有关。
在此前的采访中，朱丹曾经说过这样的一段话：
“自信不是与生俱来的，它需要太多太多的东西去积累。主持好一台晚会，做好一个节目，那样根本不累。真正累的如何在别人的期待中，挑战自己，做好自己……”