推荐15种高维C的美白水果吃什么水果美白( 二 ) _云知道

香蕉
针对容易疲倦、感冒等抵抗力差的人，在短期内补充维生素C，可以增强免疫能力，减少一些疾病的发生，并且有实验发现，在流感高峰，多补充维生素C可以减少感冒发生，感冒的人可减轻感冒症状，缩短感冒病程。需要注意的是额外补充维生素之后，过了一段时间，身体维生素C水平恢复正常，就应该停止补充维生素C 。
维生素C除了有美白和增强免疫力的作用以外，还有强化我们的脑功能和保护眼睛的作用，所以多给孩子吃一些维生素C含量高的水果和蔬菜是很有必要的。维生素C只能从饮食中摄取，很多人会吃柠檬和橙子，认为柠檬和橙子的维生素含量很高，其实并非如此。

甘蔗
小编经过查询相关资料，筛选出了含柠檬在内的15种高维生素C的水果，结果柠檬竟然倒数第一，比荔枝、草莓、橙子等的排名还更靠后，同样是100克的重量，排在正数第一位的水果维生素C含量，足足比柠檬高出了45倍。
第15位：柠檬

柠檬
柠檬，又称为柠果、洋柠檬、益母果等，形状为椭圆形或卵形，果皮较厚且粗糙。柠檬含有丰富的柠檬酸，被称为“柠檬酸仓库”，味道极酸。柠檬主要分布在我国台湾、福建、广东、广西等地。但维生素C含量并没有人们想象的那么高，每100克柠檬中仅含有20毫克。柠檬的价格在每斤3.5元左右。
第14位：芒果

芒果
芒果，又称为马蒙、抹猛果、莽果、望果、蜜望、蜜望子、莽果，属于热带水果，它含有丰富的糖、蛋白质、?粗纤维、胡萝卜素、维生素C、矿物质、脂肪等营养成分。芒果在我国云南、广西、广东、四川、福建、台湾、海南等地区均有分布。每100克芒果中维生素C的含量为23毫克，芒果每斤的价格在3元左右。
第13位：葡萄

葡萄
葡萄，又称为蒲陶、草龙珠、赐紫樱桃、菩提子、山葫芦，是世界最古老的果树之一。葡萄营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果，被誉为“植物奶” 。葡萄中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B维生素B维生素C、维生素P、维生素PP，还含有人体所需的10多种氨基酸和多量果酸。每100克葡萄中维生素C的含量为25毫克。葡萄每斤的价格在10元左右。
第12位：柑橘

柑橘
柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称。柑橘可谓全身都是宝，不仅果肉可以吃，它的果皮还可以用做药和泡茶喝。它具有化痰、消肿、止痛、解渴等功效。柑橘含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素B烟酸、橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。每100克柑橘中维生素C的含量为28毫克。柑橘每斤的价格在4元左右。
第11位：柿子