早安式体前屈也能够作为我们大重量深蹲和硬拉之前的热身动作 ， 激活目标肌肉 ， 提升关节活动度 ， 减少伤病隐患 。
总结俯身杠铃划船是一个收益十分高的背部训练动作 ， 能够锻炼到我们背部的所有肌群 ， 对于背部的厚度和宽度都有很好的提升效果 。
而且俯身杠铃划船是除硬拉外能够使用最大重量针对背部肌肉进行训练的动作 ， 对于背部肌肉的增长有十分好的效果 。
根据本文的内容 ， 我们一定要确保自己在完成俯身杠铃划船的动作时候动作的标准 ， 注意好各个小细节 ， 提升我们的训练效果 ， 也能避免腰椎受到不必要的压力 。
如果一开始不能够完成标准的俯身杠铃划船动作 ， 可以多做悬吊和早安式体前屈的训练 ， 能够有效地帮助我们更早地掌握俯身杠铃划船这个动作 ， 并早日练出宽厚的背部肌肉 。
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