内脏|45岁后，进入“疾病爆发期”，哪些食物要撤离饭桌？( 二 ) 毒素|少碰|爆发|食物|疾病|身体

45岁后，坚持做好以下几件事，安稳度过疾病爆发期
第1件：吃好早餐
俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少” ，早餐对于人体健康至关重要，有些人长期不吃早餐时间久了反而会增加患病的风险。
长期不吃早餐还会增加胃肠道疾病的几率，不吃早餐胃里没有食物可以消化，会产生一种蛋白质叫B型血栓球蛋白，这种物质会导致血液凝固增加心肌梗死的风险。
45岁之后进入疾病的爆发期，希望大家一定要为自己准备一份优质的早餐，早餐可以选择粗粮，比如燕麦片，红薯，玉米等，包括优质蛋白，比如鸡蛋，牛奶，蔬菜和水果，营养均衡。

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第2件：按时排便
每个人每天排便的习惯不一样，只有保证每天按时排便就行，一般来说早上起床后，吃饭后比较容易产生便意，最好及时上厕所，不要憋着。
如果长时间憋便，会导致体内的毒素和垃圾无法正常排出，甚至会引发肠胃疾病越来越严重，希望大家一定要按时排便，不要拿健康开玩笑。

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第3件：主动喝水
水是身体最好的排毒剂和稀释剂，也是新陈代谢过程中重要的载体，促进体内毒素垃圾的排出，平时养成主动喝水的习惯，补充体液，稀释血液，减少毒素的堆积。
早上起床后先刷牙，喝一杯温开水，能够帮助冲刷肠道，刺激肠胃，更有助促进粪便排出，还能降低血液浓度，保护血管。白天喝水时一定要小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，每日至少保证1500~2000毫升水分摄入。

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第4件：适量运动
运动是一件非常健康的事，还可改善心情。平时适当进行运动有助增强免疫力，促进血液循环加速毒素垃圾的排出，更有助于调节血脂和血压。
每天坚持适当运动，提高身体的基础代谢，增强肌肉含量，而且在阳光下进行运动，更有助促进体内维生素D水平，对骨骼和心脏都有好处。

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【内脏|45岁后，进入“疾病爆发期”，哪些食物要撤离饭桌？】45岁后，进入疾病的爆发期，只有养成好习惯，才能增强抵抗力和免疫力，达到抗病的效果，所以大家不要再偷懒，赶紧行动起来吧！

内脏|45岁后，进入“疾病爆发期”，哪些食物要撤离饭桌？( 二 )

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