站着和走路哪个消耗能量，做俯卧撑和跑步哪个消耗能量大些 _哪个

俯卧撑和跑步都是最常见的运动方式，那么两者相比，那个消耗的热量更大呢？关于，只有进行详细的定量分析才能给出明确答案，否则很难得出结论。
一般来说，能量消耗快慢是与心率密切相关的。从心脏工作负荷上看，无论跑步和俯卧撑的速度如何，做哪个动作时的心率高，那个动作消耗的能量就大。

如果定量分析，对比做一个俯卧撑和跑一步的热量消耗，俯卧撑消耗的热量会更大些。关于俯卧撑和跑步的热量消耗，详细介绍如下：
俯卧撑属于无氧运动难持久
一般情况下，跑步属于中等强度的有氧运动，而俯卧撑属于无氧运动。无氧运动的供能方式是乳酸能系统供能，由于运动强度较大的原因，糖原在不完全氧化时会产生大量乳酸及少量的能量。

无氧运动消耗掉的能量，只是糖类不完全氧化产生的少部分能量，无氧氧化的中间代谢产物还可再次分解产生能量。糖原的大部分能量只是被转化成了中间代谢产物并未被消耗掉，因此在做俯卧撑时虽然供能效率提高了，但却产生了大量的酸性代谢产物。
大量的酸性代谢产物堆积在血液和肌肉中，会加速肌肉疲劳并引起肌肉酸痛，使无氧运动很难持续较长时间。因此在较长时间内俯卧撑消耗掉的热量要比跑步少得多。毕竟，对普通人来说连续跑20分钟是很正常的，但连续做20分钟的俯卧撑却很少有人能做到。

跑步属于有氧运动，消耗的脂肪更多
中等速度的跑步属于有氧运动，与无氧运动相比能消耗更多的氧气，可以使糖原充分氧化供能消耗掉。随着有氧运动的持续进行，脂肪的供能比例会逐渐增加，因此中低强度的有氧运动可消耗更多脂肪。
减肥的目的不就是为了减掉脂肪嘛，因此对于想通过运动减肥的人来说选择跑步更合适。跑步持续的时间越久，脂肪供能比例就越大、减脂效果就越好。
需要指出的是，并非运动强度越大脂肪参与供能的比例就越高，对于跑步来说保持比走路稍快一点的速度减脂效果更好。

跑步速度更快
俯卧撑属于训练上身肌肉的运动，运动频率较慢，一分钟可以做17～35个。跑步是锻炼下肢肌肉的运动，一分钟跑175步应该算是普通速度了。这意味着做一个俯卧撑的时间可以跑4～10步，很显然跑7步要比做一个俯卧撑消耗的热量更多。
消耗能量的快慢要看心率及最大摄氧量
关于俯卧撑和跑步消耗能量的速度，可以通过心率及摄氧量进行衡量。一般来说，心率越大、摄氧量越接近于最大摄氧量，身体消耗能量的速度就越快。

对于大多数人来说，俯卧撑属于持续时间较短的运动，但对于上肢力量较强的人而言，俯卧撑也是能够持续较长时间的。当跑步和俯卧撑持续的时间相同时，判断消耗热量的速度时不用管运动速度，只需测量心率和摄氧量即可。
一般情况下，心率越大消耗能量的速度就越快，但当摄氧量都达到最大摄氧量时，无论心率是否相同，消耗能量的速度都是一样的。因为消耗能量的速度与摄氧量密切相关，当人体消耗氧气的速度完全相同时，消耗能量的速度肯定是完全相同的。