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4、不吃早餐也有变胖的风险 。 主要是由于体内缺少营养供应 ， 会先将储存的多余蛋白质与碳水消耗掉 ， 脂肪等到最后才用到 ， 没有吃早餐 ， 剩余的两餐进食量增加 ， 会进一步提高体内脂肪水平 ， 导致身材变得更胖 。
因此综上所述 ， 早餐是养成长寿体质的应该注意的“重中之重” ， 但很多人容易忽视这件“长寿事” 。 俗话说“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少” ， 早餐吃的好非常关键 ， 是维护身体健康的重要保障 。
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如何“吃早餐”更健康？
早餐是与其余两餐间隔时长最久的一顿饭 ， 这时想保证上午的工作效率 ， 维持自身的健康状态 ， 满足身体的营养所需 ， 就需要尽可能的吃好 。
在早餐的食物搭配方面 ， 最好合理膳食 ， 保证食物的多样性 。 不要经常只吃某种单一的食品 ， 容易出现营养缺乏问题 ， 例如水果、奶蛋、蔬菜、肉食、谷物碳水等 ， 最少满足其中的2项 。
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结语：想保证早餐的营养 ， 建议身体正常的人 ， 每天食用1~2个鸡蛋 ， 或者搭配饮用一杯牛奶 ， 可以有效补充身体所需的营养 。
【肠道|早上的一件“长寿事”，不是喝水，也不是排便，很多人或都没注意】#夏方养生指南#
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