孩子的起居饮食是所有家长都十分重视的事情 ， 早中晚餐营养是否均衡 ， 关系到一个孩子能否健康成长 。 早餐是一天之中最重要的一餐 ， 不吃早餐会引起胃炎、胆结石等疾病 ， 早餐除了每天要吃 ， 还应该“有营养” 。
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这5种早餐你还在给孩子做吗？看似省事 ， 实则“假营养”
很多家长也会每天给孩子做早饭 ， 给他们吃一些“简便”的饭 ， 但这些往往是“假营养” ， 仅仅能让孩子“吃饱” ， 而不是“吃的有营养” ， 来看看有没有平常你给孩子吃的一些早饭把 。
1.油条豆浆、豆腐脑
这样的早餐是很多人的最爱 ， 因为简便又好吃 ， 小孩子也很喜欢吃 ， 很多家长在准备早餐时 ， 通常会选择油条豆浆、豆腐脑这样的食物 ， 虽然美味但是营养价值低 ， 家长要少给孩子吃 。
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油条的制作过程大家都知道 ， 油炸食品容易让人变胖 ， 油炸时所使用的油经过反复炸制 ， 会产生大量的反式脂肪酸 ， 这对小孩子的成长发育是没有好处的 ， 豆浆、豆腐脑等虽为豆制品 ， 但在制作过程中营养流失严重 ， 并不能满足孩子对营养的需求 。
2. 粥配小咸菜
对比豆浆油条 ， 粥和小咸菜就较为清淡了 ， 孩子早上刚起床可能没有什么胃口 ， 这样的清淡早餐就成了最佳选择 。 粥类食物适合消化系统弱的人 ， 孩子正在成长发育阶段 ， 要搭配一些主食来吃 。
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咸菜这样的食物尽量少吃为妙 ， 不仅没有营养 ， 腌制食物里的一些物质对人体也不好 ， 所以家长尽量让孩子少吃腌制的咸菜 。
3.面包和饮料
小孩子都喜欢吃面包、喝饮料 ， 正是因为如此 ， 很多家长都把这样的食物当作早餐 ， 不仅孩子爱吃 ， 而且不需要自己做 ， 直接购买就可以 。
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但是面包这样的食物营养物质过少 ， 且含糖量高 ， 小孩子少吃为宜 ， 果汁更是如此 ， 喝得过多会因糖摄入量过多而变胖 ， 同时如果不做好口腔护理 ， 很有可能造成蛀牙 ， 所以这样的早餐尽量少吃 。
4.牛奶+鸡蛋
早餐吃牛奶和鸡蛋是相对于其他四种比较健康的食物了 ， 但是早餐只吃这两种 ， 会让孩子身体所需的碳水化合物得不到满足 ， 就导致摄入的热量不够 ， 这样就会影响到孩子的日常学习和玩耍 ， 因此 ， 在选择这样的早餐时要搭配一些主食 。
5.隔夜的饭菜
人们常说隔夜饭菜能不吃就不吃 ， 隔夜饭菜经过一晚上的搁置 ， 会有很多对身体不利的物质 ， 常吃这样的食物会让人体内的亚硝酸盐含量超标 ， 对孩子的成长发育影响很大 。 除此之外 ， 隔夜饭菜食材也不新鲜 ， 营养流失严重 ， 对孩子的身体发育没有好处 。
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孩子的成长发育阶段 ， 家长要格外注意营养均衡 ， 不要因为“懒得做”而让孩子营养不良 ， 平时多给孩子吃水果蔬菜 ， 补充维生素和膳食纤维 ， 多吃优质蛋白 ， 牛肉、鱼肉、鸡肉等都是很好的选择 ， 除此之外还要注意碳水化合物的补充 ， 选择健康的主食 。
我是帮妈 ， 一名高级育婴师 ， 帮您解答带娃路上的困扰~
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