因为 促进孩子长高的生长激素 ， 一大部分是在夜间分泌的 。
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在孩子的睡眠上问题上 ， 我们除了要保证充足的睡眠时间 ， 还要保证睡眠质量 。 在孩子睡觉时 ， 爸爸妈妈要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境 ， 入睡前不要让孩子看电视 ， 不做剧烈运动 ， 孩子睡觉时 ， 父母尽量不要大声说话 ， 调 低电视、手机、电脑等音量 。
最后 ， 提醒各位家长 ， 着急孩子长高也千万不要陷入一些误区里：
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误区一：一提长高就补钙
虽然钙对孩子来说很重要 ， 但 “补钙”可不能盲目补 。
要知道 ，补钙过量不但会造成孩子便秘 ， 还会引起骨骼和外器官钙化 。 而且 ，过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合 。
其实 ， 一般来说 ，孩子日常饮食正常、均衡 ， 一般可以摄取足够的钙 。
除了钙 ， 还有一个与孩子长高息息相关的元素常常被宝爸妈们忽略 ， 那就是 维生素D ， 其作用是促进身体对钙质的吸收 。
春天多让孩子晒太阳 ， 就好像让植物在阳光下进行“光合作用”一样 ， 是非常有助于孩子增高的 。
不过 ， 由于合成的量非常有限 ， 所以 如果孩子体内缺乏维生素D ， 就需要遵医嘱每日补充维生素D补充剂 。
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误区二：乱吃“补品”
现今多数孩子的营养都跟得上 ， 此时如果再摄入补品容易 让孩子提早发育 ， 加速骨骺的闭合 。
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误区三：生长激素、增高药
各种“增高药”、补品、保健品 ， 尤其是标榜能长高的口服液 ， 大多添加了激素 ， 很 容易诱发孩子性早熟 ， 导致骨垢线提前闭合 ， 反而容易让孩子长不高！
4
误区四：“增高”器材
现在市面上有很多拉伸器、拉伸床诸如此类的“增高”器材 。
这些器材 只能短暂的增加关节间隙 ， 休息后就会立刻恢复 ， 对娃的最终身高并没有太大的作用 ， 还容易带来损伤 ， 得不偿失！
每个孩子的生长规律并不一样 ， 我们必须要正常对待 ， 在遵循生长规律的基础上 ， 再辅以有利条件 。
有时候 ， 爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念 ， 日日念叨、天天补钙 ， 各种营养齐上 ， 但揠苗助长只能适得其反 ， 不如放下“执念” ， 无论孩子长得多高 ， 收获一个健康体魄 ， 都是最重要的！
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本文部分素材综合自丁香医生、中国教育报、科学家庭育儿、育学园、简单好家长、父母志等 。
编辑：幸何如意
校对：欢无七
【蔬菜|让孩子长高的秘密，就藏在他们的早餐里！春季长高黄金期，可千万别错过】审核：渔樵书生
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