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有助增高的核心元素：
1、要喝奶 ， 1岁以后至少喝400-500毫升为宜；
2、增加富含钙的食物比如芥菜、各种绿色蔬菜、芝麻酱、豆制品、紫菜等；
3、足量的优质蛋白 ， 常吃虾仁、鸡蛋、瘦肉等 。
特别提醒：以上食谱的量 ， 普遍是适宜6岁以上的 ， 不同年龄所吃的量可在此基础上增减 ， 以宝宝实际能摄入的量为准 ， 大家主要是参考种类和搭配的安排 。
营养补充类的特别建议：
1、建议在食谱的基础上每天再额外增加100-200毫克的钙剂补充 ， 以弥补吸收上带来的不足 ， 如果饮食特别不足的 ， 根据情况再增加 。
2、维生素D一定每天至少额外再补充400IU ， 不论户外活动的量如何 ， 都有必要额外补充 。
3、如果食谱里的蛋白类食物达不到量 ， 或者孩子本身消化吸收能力弱 ， 吃不下这么多 ， 可酌情适应补充蛋白粉 ， 注意选择动植物蛋白结合的蛋白来源；
4、如果孩子睡眠很差 ， 其它方法都没有纠正 ， 那么可以尝试补充氨基丁酸；
5、如果你说 ， 孩子就是不肯吃啊 ， 稍吃多点就积食 ， 或者每个吃饭就要看电视或者玩 。
那就先集中注意加大力度调理肠道助消化 ， 以及纠正孩子的饮食习惯吧 。
影响身高的因素还有很多 ， 良好的睡眠、充足的运动、好的消化吸收能力再加上合理的膳食搭配 。
利用这个春天让孩子的身高来个“突飞猛进”吧 。
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