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早晨起来喝一杯温开水是非常健康的 。 这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分 ， 还可以加速肠胃蠕动 ， 促进排泄 。 但是 ， 喝温水之前 ， 建议大家还是先刷牙！
因为夜间休息时 ， 牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀 ， 久而久之就形成牙结石和牙斑 。 如果不刷牙就喝水 ， 很容易将这些细菌带入体内 。
还有些心细的网友比较担心 ， 刷牙会把口腔中的消化酶带走 ， 这样就不能促进消化了？其实 ， 在睡眠过程中 ， 唾液的分泌很少 ， 产生的消化酶更少 。
而且只有在咀嚼食物的时候 ， 消化酶才会进行消化工作 。 当我们不吃东西时 ， 它处于休息状态 。 而且消化酶不仅在口腔中存在 ， 肠胃中也含有大量的消化酶 ， 一对比 ， 简直是小巫见大巫 。
起床后做好这两步益处多
在床上做完了唤醒操后 ， 慢慢起身 ， 再去做这两件事 ， 身体会收获很多益处
1、建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的温水 。
第一杯水能很快地流经肠胃道 ， 清洁消化道、活化肠胃道细胞 ， 促进大便的排泄 ， 预防便秘；另外 ， 补充了前一晚身体所流失的水分 ， 能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液 ， 减少心脑血管疾病的发生 。
2、按时吃早餐 ， 早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30% ， 以保证整个上午的运动、工作、活动的能量 。 早餐不仅要吃 ， 而且要搭配合理 。 而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬 。
【补充|起床后先喝水还是先刷牙？】（来源：上海虹口）
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