#夏方养生指南#
俗话说“早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少” 。 一日之计在于晨 ， 早餐对于我们来说尤为重要 ， 早上一定要吃一顿优质的早餐 ， 这样可以让我们一整个上午都活力满满 ， 而且也更有利于身体健康 。
不过如今我们的生活节奏越来越快 ， 很多年轻人早上根本没有时间吃早餐 ， 要么就是在路边匆匆忙忙解决 ， 要么就是在家里简简单单凑合 。
对于很多老年朋友来说 ， 他们时间比较多 ， 就喜欢早上起来熬粥 ， 很多老年朋友早上喜欢喝白粥配小咸菜 ， 认为这样可以让肠道喝上去 ， 肚子里暖暖的也更舒服 ， 但是这却并不是一种健康的早餐 ， 甚至还会伤害身体健康 。
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早餐不能吃“大米粥”？
因为疫情 ， 大家对于张文宏教授越来越了解 ， 他带领众多优秀的医护人员 ， 不顾个人的安危 ， 勇于做逆行者 ， 奋斗在抗疫一线 。
当时张文宏教授曾经说过 ， 不建议大家早上喝大米粥 ， 当时这一则言论引起了网友的热烈讨论 ， 因为在我们中国有很多家庭 ， 早上就有喝粥的习惯 ， 吃了这么多年 ， 难道吃错了？
【时间|早餐不能吃“大米粥”？医生提醒：不止大米粥，这4物也要少吃】其实张文宏教授之所以提出这样的观点 ， 是因为白粥属于一种容易消化的食物 ， 对于血糖偏高的人来说 ， 不利于血糖的稳定 ， 再加上早上的血液相对比较黏稠 ， 很容易导致血糖突然升高 ， 不利于血糖的稳定 。
而且白粥当中根本没有什么营养 ， 主要就是碳水化合物 ， 如果再加上吃小咸菜的话 ， 小咸菜当中的含钠量比较高 ， 也不利于血压血脂的稳定 。
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当然也并不是说大家一点白粥都不能喝 ， 在平时可以适当喝 ， 也可以添加红枣等其他材料 ， 营养价值更高 ， 但不建议大家天天喝白粥 。
医生提醒：不止大米粥 ， 这4物也要少吃
炸油条
豆浆油条也是我国非常经典的早餐搭配方式 ， 油条吃起来的确非常美味 ， 但是油条属于一种高油炸的食物 ， 其中含有大量的胆固醇和甘油三酯 ， 如果早上经常吃油条的话 ， 也会增加血液的浓度 ， 增加机体患上高脂血症的风险 ， 非常不利于三高患者病情的稳定 。
甜点
有很多人特别喜欢吃甜点 ， 尤其是很多年轻人 ， 早上可能没有时间做早饭就会带一点甜点 ， 甜点具有极大的饱腹感 ， 但是甜点当中的含糖量比较高 ， 如果经常将甜点当早餐 ， 会使体内的血糖浓度升高 ， 增加机体患高血糖的风险 ， 影响血液流动 ， 不利于身体的解毒排毒 。
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泡面
泡面吃起来比较方便 ， 而且制作方法非常简单 ， 只要有热水就可以了 ， 虽然泡面不属于垃圾食品 ， 但是泡面当中的油脂和热量的确是比较高的 ， 一个方便面的热量相当于一个成年人对一天热量的需求 ， 尤其是早上 ， 我们应该注意饮食清淡 ， 如果早上就吃泡面的话 ， 会增加身体的肥胖率 ， 而且为了方便大家一般不会煮 ， 只会泡 ， 这样营养过于单一 ， 不利于身体健康 。
隔夜的饭菜
很多上班族因为早上没有时间做饭 ， 他们会在前一天晚上多做一些 ， 剩下之后第2天直接从冰箱里拿出来 ， 热一热就可以了 ， 但是大家需要注意 ， 随着温度逐渐转暖 ， 这种隔夜的饭菜更容易滋生大量的细菌和病毒 ， 甚至可能会出现变质的现象 。
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