文章图片
尤其一些绿叶蔬菜以及隔夜的海鲜更是不能吃 ， 否则可能会引发腹泻以及肠胃不适感 ， 隔夜的蔬菜当中会产生大量的亚硝酸盐 ， 会增加致癌风险 。
哪些早餐是比较营养又健康的？
2个鸡蛋+1杯牛奶
鸡蛋当中含有丰富的蛋白质和钙 ， 牛奶的含钙量也比较高 ， 这样搭配早餐 ， 既营养而且又比较简单 ， 可以促进孩子的生长发育 ， 又能增加饱腹感 ， 满足一整天的营养需求 。
1个苹果+2片全麦面包
如果喝不惯牛奶的话 ， 大家就可以选择一个苹果加上两块全麦面包 ， 这样既能增加饱腹感 ， 而且营养又有更加全面 ， 这样更不需要过多的时间准备了 。
文章图片
1杯麦片+1个苹果
如果不喜欢全麦面包 ， 大家可以换成麦片 ， 直接在超市当中购买速溶麦片 ， 早上用开水冲泡就可以了 ， 这些都比较节约时间 ， 也能满足对营养的需求 。
推荐阅读
- 体重|26岁女导游从124斤瘦到了101斤，这减肥方法不累人，想学的来这里
- 人体|为何早餐不建议吃大米粥呢？医生：不仅是米粥，这3物也要少吃
- 因为|长期睡懒觉且不吃早餐，对身体有哪些危害？
- 白菜|，不要总吃大鱼大肉，4种食物含钙量高，记得多给孩子做着吃
- 面团|不擀面不揉面，教你做黄金玉米饼，好吃美味，早餐吃真不错！
- 方法|煮八爪鱼，切忌水开再下锅，方法用错了，难怪嚼不动，不鲜不爽脆
- 鸡头|，女人不管多忙，隔三差五喝一碗它，脸色红润气色佳
- 蔬菜|早春包馄饨吃，可别忘了这个馅，价格不贵，清香鲜美，太舒坦了
- 生菜|多给孩子做这早餐，促进骨骼生长，香味诱人，我家孩子非常爱吃！
- 做法|这道早餐饼，不揉面不擀面，我家三天两头做，比包子油条还好吃