没有办法及时为生命活动补充营养元素 ， 甚至会导致身体缺少矿物质元素、微量元素、蛋白质、维生素等其他营养物质 ， 久
而久之会增加人出现营养不良的风险 。
另外 ，
如果早餐长期喝大米粥 ， 会增加肠胃的消化负
担 ， 这是因为大米粥容易消化 ， 摄入经常喂的大米粥 ， 没有必要被肠胃过度消化 ， 在一定程度上就会使肠胃功能逐渐衰退 。
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其次 ，
经过高温熬制之后的大米粥 ，
含有的热量比较多 ， 而且碳水化合物会在身体的多转化为
糖分以及脂肪物质
， 增强身体的渗透率 ， 尤其是患有高血糖以及糖尿病的人来讲 ， 应该要少喝 。
03
建议：除去大米粥 ， 这3种也尽量少吃
1、燕麦
尤其是对于减肥的人来讲 ， 燕麦更是
流行
， 早餐吃一杯冲泡的燕麦既简单而且饱腹感也强 ，
甚至有一部分一些朋友会把燕麦一日三餐都食用 。
在人们的眼中 ，
燕麦是粗粮物质 ， 碳水化合物比较低 ，
含有的热量以及脂肪成分少 ， 不用担心带来肥胖的现象 。
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但是在这里要提醒大家 ，
我们市面上售卖的燕麦在制作的过程中会添加一些食品添加剂以及防腐剂 ， 同时也存在糖分
， 如果你发现配料当中还有白砂糖、糖精或者是其他糖分时 ， 应该要注意少吃 。
在另外一方面来说 ， 商家能够为了延长燕麦的保质期 ，
会添加防腐剂 ， 如果长期吃燕麦 。 会造成身体缺乏营养的现象 ， 影响身体的整个代谢系统 ， 损伤器官的发展 。
2、路边摊
尤其是学生党以及上班族 ，
为了能够节约时间 ， 大家会在路边摊购买一些早餐 ，
比如火烧、油条、鸡蛋灌饼、水煎包、小笼包、肉夹馍、手抓饼、煎饼果子、肉包子
等等 。
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这些食物虽然口感丰富 ， 种类齐全 ， 其中也包括一些
蔬菜
以及
蛋白
质 ， 但是我们不能确保制作过程中的安全
卫生
情况 。
而且这类食品存在的
油脂以及脂肪物质比较多
， 如果长期摄入的话 ， 不容易被身体所代谢分解 ， 会在身体当中产生脂肪物质 ，
影响身体肥胖 ， 造成血脂以及血压指数持续升高 。
3、泡面
泡面使用起来比较简单 ，
而且口感齐全 ， 有海鲜味、麻辣味、酸菜味、清汤肥牛味、小鸡炖蘑菇味等等
， 大家可以根据自己的口口味进行选择 。 有一部分的上班族为了能够节省时间 ， 早上的时候会吃一桶
泡面 ， 做起来十分简单 。
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但是泡面是不健康的食物 ， 营养价值比较单一 ， 在制作的过程中
会经过高温油炸
， 同时会添加一些防腐剂以及食品添加剂 ， 而且添加的
调味
料也比较多 。
如果长期吃的话 ，
会使体内的油脂成分持续升高
， 虽然能够增强肠胃的饱腹感 ， 但是会增加身体
肥胖
的风险 。
综上所述 ， 一日三餐按时吃 ，
均衡搭配营养 ， 会给身体健康发展带来积极的作用 。
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