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核桃怎么做好吃？核桃的吃法大全

小知识

核桃有利于婴儿大脑发育 ， 儿童多食益智 ， 成年人多食可润肤黑发治燥 。 它还包含足够的膳食纤维 ， 蛋白质能带来饱腹感 ， 促进肠胃健康 ， 同时降低胆固醇 。 下面小编就给大家介绍一下核桃的做法大全 。

核桃怎么做好吃？核桃的吃法大全


核桃怎么做好吃？核桃的吃法大全
黑豆核桃蜂蜜奶
豆类的食品有大量的蛋白质 ， 妊娠期吃黑豆也是一个很好的选择 。
用料：
黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙 。
做法：
1、黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的 ， 倒在烤盘上 ， 200度 ， 10分钟左右） ， 冷却后磨成粉（用海尔搅拌机打成粉 ， 尽量细腻 ， 口感好） 。
2、核桃炒微焦（可用烤箱烤的） ， 冷却后去衣 ， 捣成泥 。
3、取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可 。
小贴士：
1、黑豆一定要熟吃 ， 因为在生黑豆中有一种叫抗胰蛋白酶的成分 ， 可影响蛋白质的消化吸收 ， 引起腹泻或造成肠道阻塞 。
2、在煮、炒、蒸熟后 ， 抗胰蛋白酶被破坏 ， 消除了黑豆的副作用 。
黑豆核桃蜂蜜奶的功效：豆类的食品有大量的蛋白质 ， 妊娠期 ， 由于孕妇受到一些生理因素的影响 ， 如妊娠期孕妇血容量平均增加50% ， 但红细胞增加24%-35% ， 故造成血液稀释 ， 所以吃黑豆也是一个很好的选择 。
核桃红枣米糊
红枣最突出的特点是维生素含量高 ， 有“天然维生素丸”的美誉 。
用料：
核桃1杯、大米1/5杯、枣（干）1/3杯、水1升 。
做法：
1、红枣清洗后去核 ， 剪成小块；大米清洗干净 。
2、将核桃冲洗一下 。
3、全部材料放进海尔搅拌机 ， 加入1升清水搅拌均匀 ， 根据需要直接饮用 。
小贴士：
1、核桃 ， 是控制体重的好帮手 ， 其包含足够的膳食纤维 ， 蛋白质能带来饱腹感 ， 促进肠胃健康 ， 同时降低胆固醇 。
2、红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份 。
3、红枣主要有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等好处 ， 是补气养血的圣品 。
核桃红枣米糊的功效：红枣最突出的特点是维生素含量高 ， 有“天然维生素丸”的美誉 ， 有补中益气、养血安神、缓和药性的功能 。
星星核桃奶苏打饼干
可爱的星星饼干有香浓的奶香 ， 可爱造型很适合宝宝们食用 ， 还能帮宝宝补充钙和磷元素 。
用料：
小麦面粉100克、苏打粉1.25毫升、食盐1克、奶粉10克、糖粉40克、黄油20克、核桃奶45克 。
做法：
1、将黄油熔化备用 ， 将粉类混合后过筛两次 ， 筛入黄油中 。
2、加入核桃奶拌匀成面团用力揉5分钟后盖上保鲜膜 ， 将面团醒放30分钟 。
3、将面团擀成2毫米厚的面饼 ， 用模具刻出形状放入烤盘 。
4、烤箱预热170埃胁闵舷禄穑奔?2分钟 。
小贴士：
1、为宝宝自制的小饼干绝对卫生 ， 用量方面妈妈们可以自己掌控 ， 糖分不宜过高 。
2、这款小饼干适合挑食的小宝宝 ， 让馋嘴的宝贝吃得健康 。
星星核桃奶苏打饼干的功效：可爱的星星饼干有香浓的奶香 ， 可爱造型很适合宝宝们食用 ， 还能帮宝宝补充钙和磷元素 。
巧克力核桃饼
宝宝正在长身体时很容易贫血和缺少各种微量元素 ， 这块饼干既能为宝宝补血又能补锌 。
用料：
低筋面粉50克、苏打粉1/3小匙、泡打粉1/2小匙、黑巧克力20克、核桃（干）20克、鸡蛋（液）30克、燕麦50克、食盐适量、黄油60克、糖粉25克 。

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