建议大家在生活中一定要少吃加工的肉类食物 ， 尤其是早餐 ， 应该多吃清淡的食物才有助于为身体补足能量 。
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健康的身体离不开一日三餐：
早餐吃好 ， 午餐7分饱 ， 晚餐要吃少！
早餐要吃饱：很多人为了减肥放弃吃早餐 ， 也有些人早上的时间过于匆忙 ， 但是长时间不吃早饭就会导致人体脾胃功能减弱 ， 也会使得胆汁进入分泌旺盛的状态 ， 影响各个器官的健康 ， 所以早餐一定要吃好吃饱 。
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午饭前喝汤 ， 支持七分饱：饭前适当喝一点汤 ， 能够增强营养物质的吸收 ， 而且也有助于增强饱腹感 ， 吃午餐没有什么忌讳 ， 只要摄入五谷以及荤素搭配就可以对于本身肥胖的人群或者是患有慢性疾病的人群 ， 午餐最好保证在七分饱左右 。
晚餐要吃少：晚餐是现在人最丰盛的一餐 ， 但是晚上摄入过多的能量就会导致肚腩越来越明显 ， 晚餐最好控制在八分饱 ， 注意荤素搭配 ， 营养均衡 ， 晚上8点之后不要再吃任何食物 ， 以防肠胃功能受损 。
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