高粱高粱中含有大量的尼克酸， 这种物质处于游离型， 所以更加容易被我们的身体所吸收， 能够很好的保健脾胃， 所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用， 因此脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱 。 可以用哪个高粱熬粥喝 。
2 猴头菇猴头菇味甘、性平， 入脾、胃、心经， 具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效 。 对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症， 均有很好的食疗效果 。 老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇， 还有滋补强身作用 。
3 鲫鱼【秋天吃什么最补脾胃】我们都知道当身体不还的时候就买点鲫鱼回来吃， 那是因为鲫鱼有健脾利湿， 和中开胃， 活血通络、温中下气之功效 。
4 红枣红枣具有很好的补血作用， 但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗?红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等， 日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用 。 除此之外， 红枣之中含有环磷酸腺苷活性， 这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用 。
5 羊肉煮羊肉汤加大麦 。 大麦既可健脾益气， 又有助消化， 加入羊肉汤则可以健脾开胃， 故对脾胃虚弱者颇为有益 。 先用羊肉熬汤， 大火烧沸， 再用文火煮熟 。 然后将羊肉捞起， 用汤煮大麦， 文火炖熬， 等大麦熟透即可 。
6 莲藕中医认为， 莲藕味甘性凉， 能清热生津， 凉血止血， 补益十二经脉血气， 平体内阳热过盛、火旺， 熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌 。 莲藕散发出一种独特清香， 还含有鞣质， 有一定健脾止泻作用， 能增进食欲， 促进消化， 开胃健中， 有益于胃纳不佳， 食欲不振者恢复健康 。
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