比如可以自己购买原味榛子、腰果等 ， 少吃经过大量调料煨制的果仁 ， 一来往往盐分或化学添加物过多 ， 二来坚果的果实不新鲜 ， 更有黄曲霉致癌的风险 。
80分早餐再加坚果 ， 就是100分早餐了 。
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早餐的搭配
比如我们今天吃的坚果是榛子 ， 每个成年人每天吃一食匙坚果果仁就可以了 。
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