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4 ， 蔬菜/水果 蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、矿物质、膳食纤维等营养元素 ， 宝爸宝妈们可以根据宝宝喜好自由添加 ， 不过深色蔬菜尽量占一半 。
酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 是很适合宝宝在早餐食用的 ， 如苹果、梨、葡萄、西柚等 。 如果早餐来不及 ， 尽量加到上午的加餐中 。
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5 ， 少量坚果！
坚果中含有20%的蛋白质 ， 十多种氨基酸 ， 对宝宝的大脑发育很有好处 ， 其中的不饱和脂肪酸还能促进视网膜发育 。
谷妈咪建议家长们 ， 可以在宝宝的早餐中适量加入核桃、花生、松子等少量坚果 ， 改善三餐比例 ， 提高宝宝的自护力 。
不过刚添加坚果时也要注意：①磨碎吃；②少量吃；③做好饮食笔记 ， 一次只加一种 ， 观察宝宝是否过敏 。 而且家长一定要全程在场 。
【家长|1岁以后宝宝早餐怎么搭配才足够营养？家长们快收藏！】
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