产妇分娩后， 脏腑功能暂时失调， 身体虚弱， 抵抗力和免疫力弱， 故必须加强产妇在产褥期的养生保健 。 祖国医学认为：妇女在产后， 常因分娩用力而损伤正气， 胎儿娩出之时出血， 或因产创流血， 以致气血两虚， 真元大损， 营卫失调， 腠理空疏 。 这种情况有人形容为“产后一盆冰”“产后百节空虚” 。 意思是说， 由于产后气血虚弱， 营血不足， 肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养， 以致发生麻木、酸疼；产后阳气受伤， 机体得不到足够的阳气温煦， 而感到畏寒、肢冷、怕风等症状 。
另一方面， 由于阳气虚弱， 脏腑、器官功能相应减弱， 抵抗力和免疫力低下， 容易产生多种虚寒症 。 总之， “产后一盆冰”是指产妇阳气虚弱， 可致全身上下寒冷；“产后百节空虚”是指由于妊娠和分娩损伤， 而使全身关节松弛、空虚 。
当产妇出院后， 医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物， 多食用温补食物， 以利气血恢复；少食-辛辣或刺激性食品， 如辣椒， 浓茶等；尽量清淡， 少吃过咸食物， 以免导致浮肿， 妈妈们都会记得比较清楚， 但是一般要吃些什么， 有什么用， 妈妈们可能还没有一个清楚的概念 。 为此， 根据以上产妇容易出现的一些症状， 我们整理出了一个基本的套餐， 以便妈妈们能好好调理自己身体， 尽快恢复身体 。
一、补钙
在怀孕期间， 很多的妈妈都注重补钙， 让孩子能健康成长 。 生育后， 随着小宝宝的呱呱落地， 作为母体的钙质也会随之流失， 所以补钙是产妇必不可少的 。 像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择 。
二、补铁(贫血)
不管是顺产还是剖腹产， 对于母体来说都会流失大量的血液， 而补血就是要增加人体的铁质， 增加铁质的食物很多， 最好的莫过于鸡蛋蛋黄， 对于补铁有显着的疗效， 西红柿鸡蛋就是一道不错的菜， 而煮鸡蛋就要少吃， 以免增加产妇肠胃的负担 。
三、稳定情绪
产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心， 但更需要耐心， 一旦小宝宝哭闹， 很容易造成烦躁的情绪， 这样对妈妈是有很大的伤害的， 所以产妇一定要保持平和的良好心态， 时刻稳定情绪， 干贝就具有稳定情绪的功效 。
四、强化内脏功能
产妇生完宝宝后， 阳气虚弱， 脏腑、器官功能相应减弱， 抵抗力和免疫力低下， 容易产生多种虚寒症， 一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能， 以便身体能较快速的恢复， 炒猪腰就具有比较好的疗效 。
五、注重补血通乳
【产妇吃什么最有利身体恢复】现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳， 有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力， 但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求， 而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方 。
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